C'est normal de pouvoir mettre 15-17kg en plus sur les dips et de faire 8-10 rep et de rester bloquer à 60kg sur le DC?

Car la j'avoue je pète un câble de pas pouvoir monter plus sur le DC.

À 57kg j'arrive à faire 4 série de 10-11 rép.

À 60 kg j'étais rester bloquer dessus pendant 5 semaines et mon grand max c'était 4 séries de 8-7-6-6 et j'arrivais vraiment à l'echec ce qui est pas bon.,

Un mec m'a dit de faire 5 séries avec 5 reps à 62kg pour prendre de la force. Je fais ça depuis 2 séances. Mais du coup je fais quoi la?

Je tente le 65kg? Je redescend à 60kg? Je continue sur 62kg encore quelques semaines?

Je comprends pas comment je peux être un minimum bon sur les dips et mauvais au DC.

Je fais 1m83 pour 72kg

Rien de choquant pour tes perfs dips et DC

Fait 2 séance dc/dips par semaine. En continuant à être regulier tu vas progresser. Essaye de monter ton apport en kcal.

C'est simple : tu es léger. Donc "fort" aux dips malgré ton niveau semi-débutant en musculation.

Il faut que tu planifie ta progression. Il y a des exemples dans le pavé débutant ou sinon tu as l'app SP qui le fait pour toi si jamais (faut payer mais c'est pas cher ça va).

Oui oui je suis les cycles de progression. Donc chaque séance j'augmente mes reps puis une fois que j'en fait entre 10-12 rep je passe au poids du dessus.

J'arrive à faire ça sur la majorité des exos sauf le DC ou je bloque et les tractions ou j'en fait 9-8-7-6

Sinon je peux pas augmenter mes kcal car je suis skinny fat et croyez moi mon bide c'est une catastrophe (j'avais fait un topic avec mes photos).

Du coup je suis en maintenance

Je pensais quand même que ça allait vous choquer que je pousse pas lourd au DC

Surtout que en terme de musculation je suis loin d'être un débutant (en perf je dois être semi débutant par contre) mais comme j'étais pas sérieux et je mangeais n'importe comment depuis longtemps du coup je me suis mis sérieusement que depuis octobre 2021.

Et je fais une semaine sur deux 2 fois les dips/DC vu que je suis sur un programme qui contient 2 séances que j'alterne.

Je suis exactement comme toi, une quiche sur le DC/tractions.

Dips j'étais monté à + 16 de lest quand je pesais 76-77 kg.
140 au Squat théorique et 130 réalisé avec un peu de marge

Militaire haltères quasiment en série 2x30

Mais couché mon max : 90 à la claque.

Très dur de progresser dessus

0 rapport entre bench et dips

Le 22 mars 2022 à 09:38:11 :
Je suis exactement comme toi, une quiche sur le DC/tractions.

Dips j'étais monté à + 16 de lest quand je pesais 76-77 kg.
140 au Squat théorique et 130 réalisé avec un peu de marge

Militaire haltères quasiment en série 2x30

Mais couché mon max : 90 à la claque.

Très dur de progresser dessus

retard pec

Carrément, mes pecs sont en retard sur mon dos. Par contre en volume, sans troll, je broie des types qui ont du bench à 100-105.

J'ai déjà eu justement au bench des gars qui voulaient tourner avec moi, qui pensaient que je m'echauffais encore un peu à 70 kg etc alors qu'au final je suis déjà en galère dessus

Le 22 mars 2022 à 09:38:11 :
Je suis exactement comme toi, une quiche sur le DC/tractions.

Dips j'étais monté à + 16 de lest quand je pesais 76-77 kg.
140 au Squat théorique et 130 réalisé avec un peu de marge

Militaire haltères quasiment en série 2x30

Mais couché mon max : 90 à la claque.

Très dur de progresser dessus

Tu es quand même bien meilleur que moi hein

90 c'est excellent? On a 30 kg de différence

Moi le squat j'ai commencé récemment et en 5 semaines je suis à peine à 50kg 10 rep. Je peux faire 6-8 rep à 60 kg mais j'ai peur de me tuer le dos tellement ce mouvement peut être dangereux.

En devellope militaire pareil j'ai commencé cet exo il y a 5 semaines et je met à peine du 12kg. Après j'appelle ça plutôt le développe haltère vu que je me pose sur le banc et je leve les deux haltères vers le haut.

Par contre dans d'autres exos que je fais depuis un moment je m'en sort un peu genre curl à la barre je met 25 kg, rowing assis je met 45 kg, tirage triceps je met 36kg etc.

Non 90 kg pour 3-4 ans ça pue la m honnêtement (même si grosse période covid peut justifier + des aléas de la vie en général ) mais clairement je suis pas bon dessus. Ma peogression est lente quand je m'y mets.

Prends le temps de t'entraîner, tu verras après là où tu évolues etc.

Dis toi qu'au début j'ai pris des pec rapidement, j'arrivais pas à sentir mon dos du tout. Ajd j'ai points forts dos points faible pec

Le 22 mars 2022 à 13:33:22 :
Non 90 kg pour 3-4 ans ça pue la m honnêtement (même si grosse période covid peut justifier + des aléas de la vie en général ) mais clairement je suis pas bon dessus. Ma peogression est lente quand je m'y mets.

Prends le temps de t'entraîner, tu verras après là où tu évolues etc.

Dis toi qu'au début j'ai pris des pec rapidement, j'arrivais pas à sentir mon dos du tout. Ajd j'ai points forts dos points faible pec

Oui je comprends c'est chiant quand on bloque sur les exos. Moi ça me décourage car pour moi le DC et les tractions c'est des exos ou j'ai envie de progresser à mort.

Aux tractions je vais tenter de mettre 5Kg en plus et en faire au moins 4 séries de 5 rép. Peut être que ça va m'aider si j'arrive à en faire