Le 23 mars 2022 à 08:05:46 :

Le 23 mars 2022 à 08:04:44 :

Le 23 mars 2022 à 08:01:17 :

Le 23 mars 2022 à 07:55:34 :
Ta gueule

Boh …

Erreur détectée

Si tu veux me faire passer un message dis le

Je …’

Le 23 mars 2022 à 08:10:06 :

Le 23 mars 2022 à 08:05:46 :

Le 23 mars 2022 à 08:04:44 :

Le 23 mars 2022 à 08:01:17 :

Le 23 mars 2022 à 07:55:34 :
Ta gueule

Boh …

Erreur détectée

Si tu veux me faire passer un message dis le

Je …’

Tais toi et embrasse moi

Oublions ce petit tracas

Galère à dormir ou réveils mon chocopain dépriment?
Go cohérence cardiaque/méditation ça aide nofake

Le 23 mars 2022 à 08:25:18 :
Galère à dormir ou réveils mon chocopain dépriment?
Go cohérence cardiaque/méditation ça aide nofake

Ouai j’arrête pas de me réveillé toujours à la même heure

Impossible de me rendormir

Tu le fait ? J’ai déjà entendu parler mais jamais sérieusement , pour moi on dirait un truc de gourou

Prêt à essayer en tout cas

Truc de gourou pas du tout,ça aide à abaisser le stress,meilleur variabilité de la fréquence cardiaque etc
Réveil nocturne j'ai pas de solution par contre dsl khey,si tjr à la même heure c'est bizarre
Si tu galère à te rendormir bah force pas,lève toi,va lire un peu voir exo de respiration comme j'ai dit,évite de go écran + lumière vive évidemment dans l'idéal
Sinon oui repris depuis 2j perso,une séance au réveil et une séance le soir,pas facile au début à tenir mais après c'est presque un plaisir notamment le soir après la douche froide/la séance

Ah et autre chose technique de mec qui a plusieurs réveils par nuits depuis un an,quand tu te réveille ne regarde pas ce putain de réveil pour savoir l'heure,essaie de te rendormir direct et "cache" ton réveil dans ta chambre si tu peux comme ça tu le verra pas par accident
Des fois c'est juste le fait de voir l'heure qui fait qu'on se pose 2000 questions et qu'on arrive plus à dormir,vu qu'on s'impose un stress tout seul

go citrate de magnesium

Merci des conseils le chocopain Mike , je vais regarder ça en profondeur en rentrant de la salle

Souvent je le réveille pour aller pisser aussi , ça aide pas

go bouteille de pisse

Sinon évidemment conseil basique mais ultra important go être le plus possible dehors,surtout en ce moment avec le soleil,et notamment dès qu'il se lève le matin si tu peux,plus tôt tu t'expose à la lumière du jour,plus tôt tes "rythmes" se synchronisent mieux c'est

https://www.youtube.com/watch?v=t_y_GKauQzA&t=341s check un autre moment c'est vers le milieu

Merci les zamis pour vos conseils et vidéos , j'vais check ça

Si je peux régler ça pour commencer à faires des gainz