J'arrive pas à prendre du poids c quoi vos cheats code pour des trucs bien géchar au bonne calories ?

Compter les kcal tous les jours et respecter ton total kcal

Perso j'aime bien manger au dessus de mon maintien pour prendre

Le 19 mars 2022 à 21:13:00 :
Perso j'aime bien manger au dessus de mon maintien pour prendre

bonne idée

Shaker maison et compte genre 1 semaine pour voir les proportions environ après balek perso sauf si zinzin

Fromage oléagineux pain fruits secs huile beurre crème viandes grasses bcp de féculents etc

Tout ce qui est haut en lipide khey: oléagineux, fromage, poisson gras..
L'avoine+topping se mange très facilement je trouve aussi

Up

Le 20 mars 2022 à 09:45:38 :
Up

On a répondu ahuri

Oléagineux, saumon, sardines, beurre de cacahuète