Il est bien celui avec PEC DOS - Jambes - Epaule bras - repos - PEC DOS - Epaule bras - repos ?

1-2-3 séances/semaine Full body

3-4 séances/semaine Upper/Lower

5-6 séances/semaine Push-Pull-Legs

Tu dois bosser tous tes muscles 2x par semaine et laisser des jours de repos entre. Faire pec puis lendemain épaule c'est débile.

Déjà teste quelque semaine pec et dos dans la même séance j'y arrive pa en plus j'ai zéro congestion j'aime pa

Tout le monde lui crache dessus mais je le trouve pas mal

Je trouve qu'il manque un peu de volume quadri, donc a voir sur toi.

Le 21 mars 2022 à 23:23:52 :
Déjà teste quelque semaine pec et dos dans la même séance j'y arrive pa en plus j'ai zéro congestion j'aime pa

Le problème c'est pas de faire pec et dos dans la même séance, si tu fais full body ou upper/lower tu les fera ensemble. Si tu ressens rien c'est que tu fais des mauvais exos (chacun à ses exos où il ressent mieux que d'autres) ou que t'as une mauvaise exécution (+ un mind muscle connection à la ramasse possiblement).

Le 21 mars 2022 à 23:23:52 :
Déjà teste quelque semaine pec et dos dans la même séance j'y arrive pa en plus j'ai zéro congestion j'aime pa

pourtant cest la meilleur seance pour congestionné j'ai deja test

Le 21 mars 2022 à 23:24:43 :
Tout le monde lui crache dessus mais je le trouve pas mal

Je trouve qu'il manque un peu de volume quadri, donc a voir sur toi.

crache sur gundill ou le split ?

Le 21 mars 2022 à 23:33:40 :

Le 21 mars 2022 à 23:24:43 :
Tout le monde lui crache dessus mais je le trouve pas mal

Je trouve qu'il manque un peu de volume quadri, donc a voir sur toi.

crache sur gundill ou le split ?

Gundill, il manque de volume quadri

up

Le 21 mars 2022 à 23:23:16 :
1-2-3 séances/semaine Full body

3-4 séances/semaine Upper/Lower

5-6 séances/semaine Push-Pull-Legs

Tu dois bosser tous tes muscles 2x par semaine et laisser des jours de repos entre. Faire pec puis lendemain épaule c'est débile

Sur 4 jours c'est mieux un truc comme PPLU avec fréquence*2 sur le haut et *1 sur le bas