Bonjour à tous,
Voila maintenant presque 3 mois que j'ai démarré la musculation en salle et je me pose quelques questions sur la progression par rapport au nombre de répétitions et au poids.
Je fais 3 séances de full body par semaine avec en moyenne un objectif de 4x12 rép avant de mettre plus.
Au début quand j'augmentais le poids je faisais toujours 12 à la première voir la deuxième séries et c'était plus sur les deux dernières que les rép tombaient à 8/10
Vaut il mieux continuer comme ça et se donner à fond sur les premières réps ou alors augmenter le poids et faire 4x8 puis 4x9 puis 4x10 etc jusqu'a 4x12 et augmenter de nouveau et repartir sur 4x8, 4x9 etc
Au final avec la deuxième méthode j'ai l'impression de repartir vraiment plus bas niveau volume total vu que je perd 4 réps par série mais n'augmente que de quelques kilos (2max à chaque augmentation)
Je sais pas si j'ai été très clair mais merci à ceux qui me comprendront et m'aideront 
