Longilignes si je descend en complet avec un poids un peu lourd 8-10reps (en dessous des 90degres) j’suis pas à l’aise, ptite gêné sensation très dérangeante épaule + biceps et (pourtant j’suis souple), je reste à là parallèle ?

oui

Le 17 mars 2022 à 15:13:11 :
oui

En complet j’y arrive trkl avec du 10-15 reps ça passe pas de douleur donc j’fais ma dernière série en léger

Descendre en tout en bas = prendre + sur les triceps

Le 17 mars 2022 à 15:14:58 :
Descendre en tout en bas = prendre + sur les triceps

Les sources sont en option ?

Le 17 mars 2022 à 15:14:58 :
Descendre en tout en bas = prendre + sur les triceps

C’est pas l’inverse ? en bas c’est épaule surtout. Pour ça que ça tire car je casse de ouf là parallèle

Ça sert a rien de sur étirer les pecs si tu ressens une gêne bg

Le 17 mars 2022 à 15:19:26 :
Ça sert a rien de sur étirer les pecs si tu ressens une gêne bg

J’étire à bloque que en léger j’ai pas de soucis , ou à la barre car tu peux ponter donc au final t’es juste à là parallèle ou à Peine en dessous

Selon moi,

Tout l'intérêt du DCH réside dans la convergence du mouvement lors du rapprochement des haltères, ce qui est censé accentuer la contraction des pectoraux. Aller chercher une trop grande amplitude sur ce mouvement quand on commence à mettre lourd peut s'avérer traumatisant pour les épaules ; alors autant faire du DC si on veut mettre l'accent sur l'amplitude, car le repère restera identique peut importe la charge utilisée : on touche la poitrine avec la barre basta.

En résumé : DCH meilleur contraction et DC meilleur étirement. Donc les deux exos sont complémentaire pour stimuler le muscle de manière optimale.