Bonjour,

Je me demandais si c'était bien ce programme que je me suis fait en complément à mes entraînements de kickboxing, j'ai suppr le pull du programme pcke ça me sert pas trop dans mon sport, (mais je fais que même des tractions supination/pronation pour ne pas avoir un gros décalage quand meme)

J'ai fait qlq recherche, et j'ai trouvé que l'idéal est 8-12 reps au delà c'est de l'endurance musculaire que je travaille déjà à la boxe

• • __Push__**

10repsX5 Pike push UP
10X5 pompes archers (10 de chaque main)
10x5 pompes diamant
10x5 extension triceps sol
10x5 pompes pieds surélevé
10x5 pompes normal
10x5 pompes main surélevé
2minX5 gainage

2 min de repos entre deux

• • __Legs__**

5x5 pistol squat (5 de chaque côté)
10x5 squat archer (10 de chaque côté)
15x5 Squat sauté
15x5 fentes sauté alterné (15 chaque côté)
10x5 extension mollets sur un pieds (10 de chaque côté)
3minx5 gainage chaise

Mdrrr 10x 10 pompes et 10x 10 squat jsuis mort

Parler de PL sans matos ni leste c'est compliqué

Mdrrr 10x 10 pompes et 10x 10 squat jsuis mort

Y'a que ça à faire sans matos
Après C'est surtt en complément au kickboxing

Parler de PL sans matos ni leste c'est compliqué

J'ai pas assez d'argent pour pouvoir payer deux abonnements quoi
Mais après je peux lesté avec un sac à dos, ça marcherait nn ?

Le 13 mars 2022 à 19:39:26 :

Mdrrr 10x 10 pompes et 10x 10 squat jsuis mort

Y'a que ça à faire sans matos
Après C'est surtt en complément au kickboxing

Parler de PL sans matos ni leste c'est compliqué

J'ai pas assez d'argent pour pouvoir payer deux abonnements quoi
Mais après je peux lesté avec un sac à dos, ça marcherait nn ?

Trop instable avec des grosses charges et trop limité
Le PL demande de lourdes charges, à la limite pour le squat tu peux prendre quelqu'un sur tes épaules mais pour le reste ta progression sera plus que limité et le jour où tu iras enfin tester du DC et deadlift tu seras sûrement très déçu malgré ton background au pdc

Y'a pleins de programmes au poids du corps tout faits sur internet et bien mieux, suis en un et voilà

Le 13 mars 2022 à 19:54:22 :

Le 13 mars 2022 à 19:39:26 :

Mdrrr 10x 10 pompes et 10x 10 squat jsuis mort

Y'a que ça à faire sans matos
Après C'est surtt en complément au kickboxing

Parler de PL sans matos ni leste c'est compliqué

J'ai pas assez d'argent pour pouvoir payer deux abonnements quoi
Mais après je peux lesté avec un sac à dos, ça marcherait nn ?

Trop instable avec des grosses charges et trop limité
Le PL demande de lourdes charges, à la limite pour le squat tu peux prendre quelqu'un sur tes épaules mais pour le reste ta progression sera plus que limité et le jour où tu iras enfin tester du DC et deadlift tu seras sûrement très déçu malgré ton background au pdc

Mdrrrr mais l’auteur fait juste un PUSH LEGS pas du power lifting bordel 2 ahuris sur le même topic (l’op supprime vite)

Le 13 mars 2022 à 19:57:13 :

Le 13 mars 2022 à 19:54:22 :

Le 13 mars 2022 à 19:39:26 :

Mdrrr 10x 10 pompes et 10x 10 squat jsuis mort

Y'a que ça à faire sans matos
Après C'est surtt en complément au kickboxing

Parler de PL sans matos ni leste c'est compliqué

J'ai pas assez d'argent pour pouvoir payer deux abonnements quoi
Mais après je peux lesté avec un sac à dos, ça marcherait nn ?

Trop instable avec des grosses charges et trop limité
Le PL demande de lourdes charges, à la limite pour le squat tu peux prendre quelqu'un sur tes épaules mais pour le reste ta progression sera plus que limité et le jour où tu iras enfin tester du DC et deadlift tu seras sûrement très déçu malgré ton background au pdc

Mdrrrr mais l’auteur fait juste un PUSH LEGS pas du power lifting bordel 2 ahuris sur le même topic (l’op supprime vite)

Je vois, le PL m'inspire en premier Powerlifting que push legs je m'en contre balance du reste, ça me paraissait bizarre aussi

Trop instable avec des grosses charges et trop limité

Le PL demande de lourdes charges, à la limite pour le squat tu peux prendre quelqu'un sur tes épaules mais pour le reste ta progression sera plus que limité et le jour où tu iras enfin tester du DC et deadlift tu seras sûrement très déçu malgré ton background au pdc

PL = Push legs, après ça porte à confusion

On s'est mal compris

Y'a pleins de programmes au poids du corps tout faits sur internet et bien mieux, suis en un et voilà

J'ai aucune sensation quand je les fait ça me paraît trop facile

Mdrrrr mais l’auteur fait juste un PUSH LEGS pas du power lifting bordel 2 ahuris sur le même topic (l’op supprime vite)

Autre avis

J'ai trouvé un truc sur youtube "NEXT Workout" , j'essayerais pour voir mais sa séance legs que je viens de voir ma l'air too easy En't's

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