Salut l’élite
J’ai un retard pec epaules au vu de mes perfs. Je me suis mis au paused rep sur deux des exos de ma séance push pour essayer de combler ce retard.
Ma séance push c’est
DCH 3 séries si je passe 3x10 reps j’augmente
OHP -> 4 série en paused rep 6/8 reps
Dc prise serrée 3 série paused rep 10/12 reps
Puis ensuite isolation
Oiseau haltères ss EL haltères 3xmax
Random iso triceps en dégressif ds EL 3xmax

Le passage en paused rep va m’aider à rattraper ce retard de force ? C’est surtout aux épaules j’ai l’impression.

Changera rien les rep pausé je te le dis tout de suite surtout sur des séries si longues c'est même contre productif

Ayaaa j’avais une bonne sensation avec ce truc. Faut juste augmenter le volume du coup ?

C'est pas un problème d'explosivité je pense. Et oui la base c'est volume/fréquence/intensité donc cherches déjà la dessus

Merci igo, sinon la séance est pas trop mal ?