je compte mes calories mais j'ai un problème, je me prévoir 200 grammes de riz le midi, mais ça me parait pas beaucoup pour être 200 grammes
est ce que je compte le riz avant ou après cuisson avec l'eau en plus ?

Pareil pour les pâtes je les pèse avant ou après cuisson ?

Baaaaah si tu compte avant cuisson ca te fait 600gr cuit

Pendant

Faut peser cru

ok je suis débile c'est maintenant confirmé, donc je fais 200 grammes de riz pas cuit

C’est enorme tu prépare olympia ?

200g de riz cru ça va te faire une super grosse assiete hein environ 600g

Le 09 mars 2022 à 20:41:25 :
200g de riz cru ça va te faire une super grosse assiete hein environ 600g

bah du coup ça me faisait très peu jusqu'ici, mais maintenant ouai ça va faire trop, je pense 150 g c'est suffisant

Le 09 mars 2022 à 20:40:56 :
C’est enorme tu prépare olympia ?

une prise de masse de 7 kg en 4 mois

je sais pas si c'est réllement atteignable sans prendre trop de gras

Je suis censé mettre combien de temps a prendre 7 kg de muscle ? je fais 1m88 pour 76 kg

la question est très conne aussi j'en ai conscience