Construit à l’aide du pavé débutant,

Séance A
Leg press
Tirage horizontal poulie basse
DC
Tirage vertical poulie haute
EL
Oiseau
Leg curl SS leg extension

Séance B :
Sdt roumain
Tirage horizontal poulie basse
Shoulder presss
Tirage vertical poulie haute
Extension triceps SS curls bomber
Gainage
Crunch poulie haute

Trois fois par semaine, une semaine sur 2, ABA puis BAB

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Pas de pec au B ?

Bien peut être un peu trop d'exo

Le 07 mars 2022 à 09:30:46 :
Pas de pec au B ?

J’ai suivi le pavé débutant je me tâte à remplacer la shoulder press par du développé incliné à 60°

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