Ceux qui on reussi a les battir donner vos tips svp je suis en quête des 50CM de mollet je me suis donner 3ans ca fait 5mois la

la génétique

conduire en boite manuelle

Y'a aucune astuce pour les mollets, gold gen + travail acharné + diet parfaite au millimètre près, si il manque l'un des trois c'est même pas la peine

50cm de mollet... Ça paraît assez chaud quand même

Perso niv mollets ce qui m’a aidé c’est pas la muscu mais la course à pied, et le vélo.

Même si j’ai les mollets longs (donc pas une génétique deg), j’avais quasi 0 galbe y’a 6/7 ans et maintenant ils sont bien tracés, assez galbés
J’ai jamais fait d’extensions quasiment…

Enfin si t’as les mollets courts très tendineux comme beaucoup de black t’es cuit, genetiqueD, MAIS y’a tjs moyen de les améliorer un minimum, de les tracer. Dans une certaine mesure évidement, y’a pas de magie, si tu veux des mollets à la Shaqiri alors que t’as pas la gen oublie.
Ça reste hyper génétique

être asiatique
même pas besoin de les bosser

- Unilatéral
- Dégressive
- Bien étirer en phase excentrique
- Fléchir un peu les genoux en faisant les exos
- Faire les extensions sur la presse à cuisse horizontale (et non c'est pas le même exo que les extensions debout )
- Les entrainer au moins deux fois par semaine
-Varier le nombre de reps ( ne pas faire moins de 8 reps)
-Séries de 100

les faire tout les jours comme arnold ca peut marcher?

J'ai pas besoin de les faire j'ai 42-43. J'en fais un mois je monte a 44 et je galère a enfiler mes genouillères.

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