Bonsoir, je débute la musculation, j'aimerais connaître 2 ou 3 exercice essentiel pour les epaule avec haltères uniquement , pour le développé militaire vaut mieux le faire assis ou incliné à 45 degrés ou debout ?

Aussi j'aimerais savoir les muscle sollicité merci a vous.

Voici mon programme : jour 1 pec biceps jour 2 dos epaule triceps .

T'as oublié d'écrire jour 3 jambes

Oui mais les jambes je ferais apres , je m'entraîne déjà comme sa a la maison

Up

Dev militaire
Elévations latérales
Oiseau buste penché

A dans 3 ans

Merci pour la motivation dans 6 mois peut-être

On est pas pressés, prends ton temps