[POINT FAIBLE BRAS] Répartition Split ? sur le forum Musculation & Nutrition - 10-02-2022 17:50:12

Liste des sujets

[POINT FAIBLE BRAS] Répartition Split ?

SociopatheBapt

Niveau 6

10 février 2022 à 17:50:12

J'avais pensé à :
Bras
Jambes
Pecs Epaules
Dos

j'ai vu aussi
Bras Épaules
Jambes
Pecs Triceps
Dos Biceps

SociopatheBapt

Niveau 6

10 février 2022 à 17:51:42

(sur 4 jours)

MariusIII

Niveau 10

10 février 2022 à 17:52:09

Bras
Jambes
Upper + bras
Repos
Bras
Jambes
Upper+bras
Bras
Bras

Shokiban

Niveau 10

10 février 2022 à 17:54:12

[17:52:09] <MariusIII>
Bras
Jambes
Upper + bras
Repos
Bras
Jambes
Upper+bras
Bras
Bras

Mdrr

SociopatheBapt

Niveau 6

10 février 2022 à 17:54:20

ça fait un peu trop bras la

MariusIII

Niveau 10

10 février 2022 à 17:59:39

En vrai n'importe quelle répartition qui te permet de progresser sur tes charges/reps sur les exercices de bras

Spectre_Noir

Niveau 10

10 février 2022 à 18:00:35

Pecs Biceps
Jambes
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Repos

Shokiban

Niveau 10

10 février 2022 à 18:01:00

[18:00:35] <Spectre_Noir>
Pecs Biceps
Jambes
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Repos

Les repos sont hyper mal repartis

Spectre_Noir

Niveau 10

10 février 2022 à 18:01:53

Le 10 février 2022 à 18:01:00 :
[18:00:35] <Spectre_Noir>
Pecs Biceps
Jambes
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Repos
Les repos sont hyper mal repartis

Oui je pense qu il vaut mieux mettre un repos en J3 apres la seance jambes en effet

Jambes
Pecs Biceps
Repos
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras

Par exemple

Message édité le 10 février 2022 à 18:03:18 par Spectre_Noir

Shokiban

Niveau 10

10 février 2022 à 18:04:49

[18:01:53] <Spectre_Noir>
Le 10 février 2022 à 18:01:00 :
[18:00:35] <Spectre_Noir>
Pecs Biceps
Jambes
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Repos
Les repos sont hyper mal repartis
Oui je pense qu il vaut mieux mettre un repos en J3 apres la seance jambes en effet
Jambes
Pecs Biceps
Repos
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Par exemple

C'est mieux mais il a demandé 4 jours... Moi je serais parti sur :
Pec biceps
Jambes
Repos
Dos triceps
Repos
Épaules bras
Repos

Un truc du genre

SociopatheBapt

Niveau 6

10 février 2022 à 18:06:38

Le 10 février 2022 à 18:04:49 :
[18:01:53] <Spectre_Noir>
Le 10 février 2022 à 18:01:00 :
[18:00:35] <Spectre_Noir>
Pecs Biceps
Jambes
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Repos
Les repos sont hyper mal repartis
Oui je pense qu il vaut mieux mettre un repos en J3 apres la seance jambes en effet
Jambes
Pecs Biceps
Repos
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Par exemple
C'est mieux mais il a demandé 4 jours... Moi je serais parti sur :
Pec biceps
Jambes
Repos
Dos triceps
Repos
Épaules bras
Repos
Un truc du genre

ça change quoi de faire dos triceps/pecs biceps au lieu de dos biceps/pecs triceps ?

Spectre_Noir

Niveau 10

10 février 2022 à 18:09:19

Le 10 février 2022 à 18:06:38 :
Le 10 février 2022 à 18:04:49 :
[18:01:53] <Spectre_Noir>
Le 10 février 2022 à 18:01:00 :
[18:00:35] <Spectre_Noir>
Pecs Biceps
Jambes
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Repos
Les repos sont hyper mal repartis
Oui je pense qu il vaut mieux mettre un repos en J3 apres la seance jambes en effet
Jambes
Pecs Biceps
Repos
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Par exemple
C'est mieux mais il a demandé 4 jours... Moi je serais parti sur :
Pec biceps
Jambes
Repos
Dos triceps
Repos
Épaules bras
Repos
Un truc du genre
ça change quoi de faire dos triceps/pecs biceps au lieu de dos biceps/pecs triceps ?

Ca se serait un PPL, et dans ce cas tes muscles biceps et triceps bossent déjà lors des exos dos et pecs. Du coup tes muscles des bras seront déjà fatigués au moment de travailler l'isolation et tu pousseras moins lourd.

Si tu veux focus bras vaut mieux faire pecs biceps et dos triceps à mon avis. Surtout si en triceps t'incorpores des dips ou du dc serré.

SociopatheBapt

Niveau 6

10 février 2022 à 18:17:37

Le 10 février 2022 à 18:09:19 :
Le 10 février 2022 à 18:06:38 :
Le 10 février 2022 à 18:04:49 :
[18:01:53] <Spectre_Noir>
Le 10 février 2022 à 18:01:00 :
>[18:00:35] <Spectre_Noir>
>Pecs Biceps
>Jambes
>Dos Triceps
>Epaules
>Repos
>Rappel bras
>Repos
Les repos sont hyper mal repartis
Oui je pense qu il vaut mieux mettre un repos en J3 apres la seance jambes en effet
Jambes
Pecs Biceps
Repos
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Par exemple
C'est mieux mais il a demandé 4 jours... Moi je serais parti sur :
Pec biceps
Jambes
Repos
Dos triceps
Repos
Épaules bras
Repos
Un truc du genre
ça change quoi de faire dos triceps/pecs biceps au lieu de dos biceps/pecs triceps ?
Ca se serait un PPL, et dans ce cas tes muscles biceps et triceps bossent déjà lors des exos dos et pecs. Du coup tes muscles des bras seront déjà fatigués au moment de travailler l'isolation et tu pousseras moins lourd.
Si tu veux focus bras vaut mieux faire pecs biceps et dos triceps à mon avis. Surtout si en triceps t'incorpores des dips ou du dc serré.

ok merci

et il vaut mieux que fasse dos et ensuite les triceps ou alors je mélange les exos dos avec les exos triceps (genre traction, dips, ...)

Spectre_Noir

Niveau 10

10 février 2022 à 18:19:08

Le 10 février 2022 à 18:17:37 :
Le 10 février 2022 à 18:09:19 :
Le 10 février 2022 à 18:06:38 :
Le 10 février 2022 à 18:04:49 :
[18:01:53] <Spectre_Noir>
> Le 10 février 2022 à 18:01:00 :
>>[18:00:35] <Spectre_Noir>
> >Pecs Biceps
> >Jambes
> >Dos Triceps
> >Epaules
> >Repos
> >Rappel bras
> >Repos
>
> Les repos sont hyper mal repartis
Oui je pense qu il vaut mieux mettre un repos en J3 apres la seance jambes en effet
Jambes
Pecs Biceps
Repos
Dos Triceps
Epaules
Repos
Rappel bras
Par exemple
C'est mieux mais il a demandé 4 jours... Moi je serais parti sur :
Pec biceps
Jambes
Repos
Dos triceps
Repos
Épaules bras
Repos
Un truc du genre
ça change quoi de faire dos triceps/pecs biceps au lieu de dos biceps/pecs triceps ?
Ca se serait un PPL, et dans ce cas tes muscles biceps et triceps bossent déjà lors des exos dos et pecs. Du coup tes muscles des bras seront déjà fatigués au moment de travailler l'isolation et tu pousseras moins lourd.
Si tu veux focus bras vaut mieux faire pecs biceps et dos triceps à mon avis. Surtout si en triceps t'incorpores des dips ou du dc serré.
ok merci
et il vaut mieux que fasse dos et ensuite les triceps ou alors je mélange les exos dos avec les exos triceps (genre traction, dips, ...)

Dos d abord, puis Triceps, et pecs d abord puis biceps, ce sont les exercices les plus energivores (développe couché, tractions, soulevé de terre etc) donc il faut les caler en premier, et terminer par des exos d isolation qui demandent moins d énergie

Apres pour les triceps etant donné certains exos (dc serré, dips) tu peux les caler en début de seance certaines fois si tu as vraiment du mal à progresser en bras

Message édité le 10 février 2022 à 18:20:07 par Spectre_Noir

SociopatheBapt

Niveau 6

10 février 2022 à 18:20:14

Le 10 février 2022 à 18:19:08 :
Le 10 février 2022 à 18:17:37 :
Le 10 février 2022 à 18:09:19 :
Le 10 février 2022 à 18:06:38 :
Le 10 février 2022 à 18:04:49 :
>[18:01:53] <Spectre_Noir>
>> Le 10 février 2022 à 18:01:00 :
>>>[18:00:35] <Spectre_Noir>
>> >Pecs Biceps
>> >Jambes
>> >Dos Triceps
>> >Epaules
>> >Repos
>> >Rappel bras
>> >Repos
>>
>> Les repos sont hyper mal repartis
>
>Oui je pense qu il vaut mieux mettre un repos en J3 apres la seance jambes en effet
>
>Jambes
>Pecs Biceps
>Repos
>Dos Triceps
>Epaules
>Repos
>Rappel bras
>
>Par exemple
C'est mieux mais il a demandé 4 jours... Moi je serais parti sur :
Pec biceps
Jambes
Repos
Dos triceps
Repos
Épaules bras
Repos
Un truc du genre
ça change quoi de faire dos triceps/pecs biceps au lieu de dos biceps/pecs triceps ?
Ca se serait un PPL, et dans ce cas tes muscles biceps et triceps bossent déjà lors des exos dos et pecs. Du coup tes muscles des bras seront déjà fatigués au moment de travailler l'isolation et tu pousseras moins lourd.
Si tu veux focus bras vaut mieux faire pecs biceps et dos triceps à mon avis. Surtout si en triceps t'incorpores des dips ou du dc serré.
ok merci
et il vaut mieux que fasse dos et ensuite les triceps ou alors je mélange les exos dos avec les exos triceps (genre traction, dips, ...)
Dos d abord, puis Triceps, et pecs d abord puis biceps, ce sont les exercices les plus energivores (développe couché, tractions, soulevé de terre etc) donc il faut les caler en premier, et terminer par des exos d isolation qui demandent moins d énergie

ok merci beaucoup khey !

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Et dire que mon été aurait pu être productif. J'avais tout prévu : profiter de mes vacances pour avancer de longs J-RPG qui traînent dans mon backlog depuis des années, à l'image de Tales of Vesperia Definitive Edition. Mais non, il a fallu que Square Enix choisisse le début du mois d'août pour sortir la version Nintendo Switch 2 de Final Fantasy XIV Online. Et là, c'est le drame. Me voilà à replonger dans le MMORPG de la saga dans lequel j'ai passé plus de 1000h car j'ai toujours quelque chose à y faire... mais du coup, est-ce qu'une expérience aussi ambitieuse fonctionne bien sur Switch 2 ? Bien mieux que vous ne l'imaginez.

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