Bon exo sérieux ?
On voit plein de mongols faire des fentes marchées ou bulgare squat mais très peu et exo

VOTRE AVIS?

Je le fais avec des haltères dans les mains, c'est excellent.

Le 04 février 2022 à 21:32:28 :
Je le fais avec des haltères dans les mains, c'est excellent.

Tu sens tout dans les fessiers ? Ou un peu quadri ?
Je vais tenter pour la a première fois demain

Oui beaucoup dans les fessiers surtout si la caisse est bien haute, ça les étire beaucoup. Après j'ai un point fort fessiers donc ça joue peut-être... Mais les quadriceps travaillent beaucoup quand même.

Le 04 février 2022 à 21:36:13 :
Oui beaucoup dans les fessiers surtout si la caisse est bien haute, ça les étire beaucoup. Après j'ai un point fort fessiers donc ça joue peut-être... Mais les quadriceps travaillent beaucoup quand même.

Le 04 février 2022 à 21:36:13 :
Oui beaucoup dans les fessiers surtout si la caisse est bien haute, ça les étire beaucoup. Après j'ai un point fort fessiers donc ça joue peut-être... Mais les quadriceps travaillent beaucoup quand même.

Tu le fais en remplaçement d'exos de fentes ?

Le 04 février 2022 à 21:47:00 :

Le 04 février 2022 à 21:36:13 :
Oui beaucoup dans les fessiers surtout si la caisse est bien haute, ça les étire beaucoup. Après j'ai un point fort fessiers donc ça joue peut-être... Mais les quadriceps travaillent beaucoup quand même.

Le 04 février 2022 à 21:36:13 :
Oui beaucoup dans les fessiers surtout si la caisse est bien haute, ça les étire beaucoup. Après j'ai un point fort fessiers donc ça joue peut-être... Mais les quadriceps travaillent beaucoup quand même.

Tu le fais en remplaçement d'exos de fentes ?

Oui parfois j'alterne selon les séances, soit je fais des fentes marchées soit je fais les step ups.
Les sensations aux step ups sont proches du squat bulgare mais t'as moins d'équilibre à gérer et surtout l'amplitude, et donc l'étirement, y sont plus importants selon la hauteur de ton support.