Bonjour les clés

Petite question par rapport à une douleur au niveau du dos, situé en bas sur le côté soit droit, soit gauche (au niveau des poignées d'amour j'ai l'impression ) après une séance jambe, type squat lourd (entre 2-4 reps), en sachant que ces charges actuel reste plus faible par rapport à la période pré-covid, ou j'avais aucune douleur. Aucun soucis sur les séance ou je fais du squat 6-8 reps voir plus.

Aucun soucis à me pencher en avant pour ramasser quelque chose par exemple (sensation d'inconfort mais ok).

Par contre pour me pencher sur le côté et/ou faire une rotation du buste vers la droite/gauche, grosse douleur, je peux presque pas bouger en fait, je suis un baton

Puisque vous êtes pour l'immense majorité, de grands experts SpoilAfficherMasquer , vous pensez que cette douleur est dû à quoi musculairement / articulairement parlant ? Et si vous avez des bons étirements ou autre à faire pour soulager, en sachant que j'en ai déjà fait certains assez connus, ça soulage mais je ne peux pas tous les faire

D'un point vu squat, cette douleur est provoqué par quoi vous pensez ? Mauvaise technique (je la pense correct, faut que je me refilm pour être sur), gainage, etc ?...

Cimer l'élite

Hernied

Peut-être une douleur survenue à un moment et qui ne s'arrange pas avec la pratique du squat lourd.

Le 07 février 2022 à 09:56:30 :
Hernied

Le 07 février 2022 à 09:56:30 :
Hernied

aya le délire est toujours pas tassé

Le 07 février 2022 à 09:58:59 :
Peut-être une douleur survenue à un moment et qui ne s'arrange pas avec la pratique du squat lourd.

je suis sédentaire ++ en ce moment donc ça arrange pas non plus, même si je consulte 2-3 fois par an chiro/ostéo pour juste un suivis et ya rien d’alarmant juste des petits blocage quoi

Le 07 février 2022 à 09:58:59 :
Peut-être une douleur survenue à un moment et qui ne s'arrange pas avec la pratique du squat lourd.

je suis sédentaire ++ en ce moment donc ça arrange pas non plus, même si je consulte 2-3 fois par an chiro/ostéo pour juste un suivis et ya rien d’alarmant juste des petits blocage quoi

Quand je passe longtemps dans mon canapé j'ai des douleurs au dos.
Douleurs qui disparaissent dès que je bouge.
Essaie de marcher 30 minutes par jour pour voir.

Si tu n'as pas de douleur quand tu squatt sur du 6-8 reps, peut-être que tu exécutes mal sur les lourds. Filme-toi.
Peut etre que tu as tendance à pousser plus d'un coté que sur l'autre. Ta hanche serait alors penchée et un coté prendrait plus que l'autre.

A part te filmer sous plusieurs angles on peut pas dire grand chose

Des étirements qui te soulages ? Quand tu te suspends à une barre ? Quand tu arrondis le dos ? Quand tu t'allonges et mets tes jambes sur un coté ou un autre ?

Le 07 février 2022 à 10:13:12 :

Le 07 février 2022 à 09:56:30 :
Hernied

aya le délire est toujours pas tassé

Le 07 février 2022 à 09:58:59 :
Peut-être une douleur survenue à un moment et qui ne s'arrange pas avec la pratique du squat lourd.

je suis sédentaire ++ en ce moment donc ça arrange pas non plus, même si je consulte 2-3 fois par an chiro/ostéo pour juste un suivis et ya rien d’alarmant juste des petits blocage quoi

Sauf que c'est pas un délire

arrête le squat si t'as mal l'ahurax, pourquoi vouloir persister alors que y'a moultes autres exos pour bosser les jambes ?

Le 07 février 2022 à 10:48:46 :
arrête le squat si t'as mal l'ahurax, pourquoi vouloir persister alors que y'a moultes autres exos pour bosser les jambes ?

Ne pas squatter =

Le 07 février 2022 à 10:53:01 :

Le 07 février 2022 à 10:48:46 :
arrête le squat si t'as mal l'ahurax, pourquoi vouloir persister alors que y'a moultes autres exos pour bosser les jambes ?

Ne pas squatter =

Le 07 février 2022 à 10:41:03 :
Si tu n'as pas de douleur quand tu squatt sur du 6-8 reps, peut-être que tu exécutes mal sur les lourds. Filme-toi.
Peut etre que tu as tendance à pousser plus d'un coté que sur l'autre. Ta hanche serait alors penchée et un coté prendrait plus que l'autre.

A part te filmer sous plusieurs angles on peut pas dire grand chose

Des étirements qui te soulages ? Quand tu te suspends à une barre ? Quand tu arrondis le dos ? Quand tu t'allonges et mets tes jambes sur un coté ou un autre ?

Je pensais la même chose d'ailleurs, je sais que parfois j'ai eu cette sensation de pousser plus d'un côté que d'un autre mais sur le lourd ça doit être assez léger car je le ressens pas, mais assez pour me niquer

Le dernier étirement je le fait déjà mais un poil compliqué d'avoir un bon étirement vu que j'ai un peu mal.

Le 07 février 2022 à 10:48:46 :
arrête le squat si t'as mal l'ahurax, pourquoi vouloir persister alors que y'a moultes autres exos pour bosser les jambes ?

Car j'aime pas la plupart des exos jambes, ya vraiment que le squat que j'aime bien et ses variantes ainsi que la presse/sdt
j'ai d'ailleurs trop forcé sur cette dernière séance, la rep de trop a pas du arranger en plus

Le 07 février 2022 à 11:36:46 :

Le 07 février 2022 à 10:53:01 :

Le 07 février 2022 à 10:48:46 :
arrête le squat si t'as mal l'ahurax, pourquoi vouloir persister alors que y'a moultes autres exos pour bosser les jambes ?

Ne pas squatter =

SpoilAfficherMasquer

non

Photo de tes jambes maintenant