Bonjour,
Je me fais opérer des deux mollets (syndrome des loges) dans 1 mois, du coup je vais pouvoir continuer la muscu mais pas les jambes pendant deux mois.
J'ai eu confirmation du chirurgien je peux train le haut du corps sans soucis.
Je m'entraine 6/7
Je peux adapter comment mon programme ?
De base je suis sur un PPLx2
Merci

go split a mon avis

PPx3

Sur un split sans jambes ou sur un PPx3 je risque pas de pas avoir le temps de récupérer entre les séances ?

Le 06 février 2022 à 00:31:46 :
Sur un split sans jambes ou sur un PPx3 je risque pas de pas avoir le temps de récupérer entre les séances ?

Je trollais un peu. Je sais pas essaie

Pecs
Dos
Bras
Épaules
Repeat

Depuis un an et demi je fais :

Bench + pecs + triceps
Dos
Bench + pecs + triceps
Dos
Bench + pecs + triceps

C'est passionnant..

PP Repos x infini

Je doute que tes articulations apprécient beaucoup sans jour de repos (à mon humble avis)

Tu n'as pas plutôt le syndrome de la maladie mentale pour aller à la salle 6/7 ?