Yo les kheys,

Ce matin j’étais en train de taper mon cycle au rowing poulie basse, quand on ado vient me voir « tu fais mal le rowing, il faut pas bouger le dos etc »

Le rowing en question ->

https://streamable.com/6cncb9

J’ai toujours appris à le faire avec un léger mouvement du dos et des épaules vers l’avant pour mieux les décrocher et quand je tire serrer les omoplates.

Du coup validax ou pas ?

Mouvement degeulasse de balancier, tu dois sortir la poitrine et tirer sans trop t'avancer.

Surtout si tu charge léger t'as aucune raison de faire une exécution si merdique

Trop de balancier surtout pour du léger

Pourtant quand on voit jean onche sur son rowing (la vidéo à 7 ans certes)

https://youtu.be/o2bMm4PgimE

Il balance beaucoup plus que moi

Le 03 février 2022 à 10:05:09 :
Trop de balancier surtout pour du léger

Avec ce mouvement je suis à 4x12 70kg, c’est quoi léger sur ce mouvement, 40 kg ?

Le 03 février 2022 à 10:06:48 :
Pourtant quand on voit jean onche sur son rowing (la vidéo à 7 ans certes)

https://youtu.be/o2bMm4PgimE

Il balance beaucoup plus que moi

C'est un ahurax
Le bute c'est pas de travailler les lombaires mais les trapèze ,grand dorsal etc

Dans la méthode Delavier, le rowing poulie basse comme décrit, il étire encore plus que moi.

Vraiment casse les couilles la muscu chacun dit autre chose

https://youtu.be/w2Q7LbkhtLI

Fais comme tu veux l'op en vrai on s'en branle sur ce genre de mouvement.

Du moment que tu fais pas nimp sur un rowing barre/squat/DC/sdt c'est bon

Le 03 février 2022 à 10:14:55 :
https://youtu.be/w2Q7LbkhtLI

Fais comme tu veux l'op en vrai on s'en branle sur ce genre de mouvement.

Du moment que tu fais pas nimp sur un rowing barre/squat/DC/sdt c'est bon

https://youtu.be/znYN11WpXAM

J'appelle pas ça un balancier car l'auteur n'utilises pas beaucoup son inertie pour bouger la charge.

C'est bien, de se pencher un peu en avant . Cela permet de garder une tension intéressante sur le grand dorsal.

Par contre, lorsque tu serres les omoplates il faut que tu sortes la cage thoracique davantage.
Baisse les épaules en fin de mouvement, regardes en l'air, et maintiens la contraction (avec les coudes le plus en arrière possible) pendant 1 à 2 vraies secondes

On va pas relancer le débat clé, "normalement" l'exécution classique c'est torse bombé, on tire sans trop balancer et on ramène en dessous le nombril.

D'autre ramène plus haut pour les trapèzes.

D'autres se tordent en 4 comme arnold avec des charges lourdes.

Fais comme tu veux y'a pas de réponse universelle sur ce genre de mouvement.

Mais pas baisser ses épaules suffisamment c'est road to blessure sur le long terme.

Bon mouvement
Hésite pas à mettre plus lourd

Le 03 février 2022 à 10:11:33 :
Dans la méthode Delavier, le rowing poulie basse comme décrit, il étire encore plus que moi.

Vraiment casse les couilles la muscu chacun dit autre chose

C'est un soucis si tu fais un vrai balancier et que l'inertie te vole l'intensité de l'exercice. Sinon, c'est très bien

Gundill en parle justement dans une de ses vidéos où il ne comprend pas le point de rupture entre les culturistes qui faisaient de larges mouvements et les youtubeurs du fitgame qui font des mouvements stricts où rien ne doit bouger pendant le mouvement.

Tire et puis c'est tout

Le 03 février 2022 à 10:28:57 :
Gundill en parle justement dans une de ses vidéos où il ne comprend pas le point de rupture entre les culturistes qui faisaient de larges mouvements et les youtubeurs du fitgame qui font des mouvements stricts où rien ne doit bouger pendant le mouvement.

J’ai vu.
Il dit ça principalement pour les exo triceps il me semble

Le 03 février 2022 à 10:33:15 :

Le 03 février 2022 à 10:28:57 :
Gundill en parle justement dans une de ses vidéos où il ne comprend pas le point de rupture entre les culturistes qui faisaient de larges mouvements et les youtubeurs du fitgame qui font des mouvements stricts où rien ne doit bouger pendant le mouvement.

J’ai vu.
Il dit ça principalement pour les exo triceps il me semble

Il a utilisé l'exemple du triceps, mais c'est ça pour tout il me semble.
Dans une autre vidéo il montrait comment il faisait les rowings haltères et il parlait justement de l'amplitude où il cherchait vraiment loin. Et quand il fait de l'unilateral, il va vraiment chercher très loin et il ramène très loin avec des rotations assez importantes.

Y’a vraiment rien de dramatique dans ton mouvement.

Continue de progresser (et d’écouter les conseils de Wrondal)

Tu t’en fous tu tire ca suffit