Salut les kheys, j'ai une question actuellement ma seance pull se forme de 3 exo pour la largueur du dos et 3 exo du dos pour l'épaisseur.
C'est le format classique il me semble, dernièrement on m'a conseillé de faire un seul exo largueur et le reste que de l'épaisseur.
C'est du troll imo non ?

Bien la séance de 2h ahi

1 gros exo rowing + 1 gros exo traction + 1 exo type oiseau c’est large suffisant

Le temps de repos c'est 1min max igo

Des reposes sérieuses en 2k21 sur le fofo c'est encore possible ?

Le 30 janvier 2022 à 13:21:45 :
Le temps de repos c'est 1min max igo

T’es vraiment un ahuri

Rien que sur mon premier exo je prends 30 min, si tu prends 1 min de repos t’étonne pas de pas progresser ahi

perso je fais 2 pull différents en ppl*2 (je mets que les gros exos, mais je fais aussi oiseau/facepull bref t'as compris)
pull 1 en lourd
tractions lestées prise neutre
tirage vertical
rowing machine

pull 2 en volume
tractions lestées pro/supi
rowing t bar
tirage vertical

Le 30 janvier 2022 à 13:21:45 :
Le temps de repos c'est 1min max igo

?

up

Le 30 janvier 2022 à 13:58:56 :
perso je fais 2 pull différents en ppl*2 (je mets que les gros exos, mais je fais aussi oiseau/facepull bref t'as compris)
pull 1 en lourd
tractions lestées prise neutre
tirage vertical
rowing machine

pull 2 en volume
tractions lestées pro/supi
rowing t bar
tirage vertical

Du coups tu fais l'inverse de ce qu'on ma dit t'a plus de tirage pour la largeur que l'inverse, c'est pas problématique ?

Le 30 janvier 2022 à 15:59:20 :

Le 30 janvier 2022 à 13:58:56 :
perso je fais 2 pull différents en ppl*2 (je mets que les gros exos, mais je fais aussi oiseau/facepull bref t'as compris)
pull 1 en lourd
tractions lestées prise neutre
tirage vertical
rowing machine

pull 2 en volume
tractions lestées pro/supi
rowing t bar
tirage vertical

Du coups tu fais l'inverse de ce qu'on ma dit t'a plus de tirage pour la largeur que l'inverse, c'est pas problématique ?

A partir du moment où t'as un exo pour la largeur et un pour l'épaisseur, t'es bon
la différence après elle va pas mal se situer sur ta génétique, tes points forts et faibles..
je vois pas ça comme ça perso, je vois plutôt que je sépare en lourd/plus léger avec plus de volume
Et dans chaque pull j'ai un largeur et un épaisseur + tractions lestées avec différentes prises parce que les tractions j'aime ça et que c'est ultra complet pour le dos

Le 30 janvier 2022 à 13:18:47 :
Salut les kheys, j'ai une question actuellement ma seance pull se forme de 3 exo pour la largueur du dos et 3 exo du dos pour l'épaisseur.
C'est le format classique il me semble, dernièrement on m'a conseillé de faire un seul exo largueur et le reste que de l'épaisseur.
C'est du troll imo non ?

Bien sûr que c'est du troll, ceci dit 6 ça me paraît bcp, q voir si c'est ton point faible et ton niveau.