J'ai besoin de votre avis sur mon ppl ( je suis débutant j'ai 3 mois de muscu à mon actif )
Push :
DC 5*5
DCI 4*12
DM 4*12
Dips machine 4*12
Extension triceps 4x12

Pull :
Rowing 4*12
Tirage vertical 4*12
Tirage horizontal 4*10
Elevations latérales 4*16
Curl Marteau 4*12
Relevée de genous 4*25

Legs:
Leg press 4*12
Leg curl 4*12
Leg extension 4*12
Hacksquat 4*12
Adducteurs 4*12
Tapis (10min)

Je fais les jambes que une fois par semaine cependant et j'ai l'impression que je travaille pas suffisament les épaules dans mon programme vous en pensez quoi ?

Tu peux ajouter un exo arrière d’epaule

Euh déjà direct mets les élévations latérales dans ta séance PUSH, sinon dans un PULL bah c'est plus un PULL ça n'a rien à y faire
Et rajoute un exo arrière d'épaule dans ton PULL, oiseau ou facepull, à ne surtout pas négliger