J1 : Bras (biceps, triceps)
J2 : Pecs
J3 : Dos / Epaule
J4 : Jambes / abs

Mon objectif est d'être athlétique, pas bodybuildé. Vous avez des pistes d'amélioration ?
J'ai essayé une semaine PPL mais je sentais que j'avais pas le niveau avec une fatigue musculaire assez importante j'allais droit à la blessure.

Bras avant le dos et les pecs = naze

Go PPLU

Mon objectif est d'être athlétique, pas bodybuildé.

Le 19 janvier 2022 à 12:16:09 :
Bras avant le dos et les pecs = naze

Pourquoi ?

Go PPLU

Push, pull, legs..U ?

Le 19 janvier 2022 à 12:20:54 :

Le 19 janvier 2022 à 12:16:09 :
Bras avant le dos et les pecs = naze

Pourquoi ?

Go PPLU

Push, pull, legs..U ?

upper

Faire les bras avant les pecs/dos..
Met les en derniers avant un jour de repos

Go PPLU j’ai jamais autant progressé avec ce format.

Upper tu fais 2 exos pecs 2 dos et 2 biceps/triceps + des EL

Le 19 janvier 2022 à 12:35:13 :
Faire les bras avant les pecs/dos..
Met les en derniers avant un jour de repos

Explique moi pourquoi kheyou !

Autre question, c'est quoi les meilleures combinaisons de muscles pour un jour, je vois très souvent Pec + triceps, dos + biceps, c'est mieux à votre avis ?

Le 19 janvier 2022 à 12:16:09 :
Bras avant le dos et les pecs = naze

Go PPLU

Mon objectif est d'être athlétique, pas bodybuildé.

en soit si son poids faibles c'est les bras c'est pas ahuri de prioriser les bras et les mettre en premier c'est juste l'ordre des séances à revoir

Par exemple faire :

Bras
jambes
repos
pec/delto
dos
repos
repos

Le 19 janvier 2022 à 16:06:18 :

Le 19 janvier 2022 à 12:16:09 :
Bras avant le dos et les pecs = naze

Go PPLU

Mon objectif est d'être athlétique, pas bodybuildé.

en soit si son poids faibles c'est les bras c'est pas ahuri de prioriser les bras et les mettre en premier c'est juste l'ordre des séances à revoir

Par exemple faire :

Bras
jambes
repos
pec/delto
dos
repos
repos

Ouais j'ai les bras les plus éclatés + insertions musculaires mauvaises, mais bon on fait avec.

Je note pour l'ordre tout de même.