Salut les khey !

Je suis restée longtemps en Split, depuis 5mois je suis en ppl sur 5 jours ( du lundi en vendredi) je fait le ppl myprot avec la séance A et B
J'aime bien mais j'ai l'impression d'avoir du mal à progressé niveaux charge

Je voulais tester le format pecs/dos, épaules/bras et jambes sur 5 jours pareil avec une séance A et B

C'est viable comme format ? Même si le mieux c'est de testé quelques conseils sont toujours là bienvenue

Napoléon notre seigneur tu peux me guider je t'en pris

Salut,

Il est probable que ça soit pire. Tu récupéras encore moins.

Plutôt que la répartition je regarderais déjà la méthodologie de progression.

Merci pour ta réponse

D'autres avis ?

Pourquoi pas rester en Split si tu progresses mal en ppl ?

Imprime et envoie dans ma boite postale

J'ai pas assez de recul pour dire que je progresse pas en ppl, d'ailleurs j'ai progressé en ppl mais je voulais tester ce format là

PPL Repos PP Repos sur 7 jours, c'est franchement pas pas mal si tu t'en fous des jambes.
Après PPL c'est souvent du haut volume et certains l'encaissent pas / mal.

Commence peut être léger avec que 2 séries par exo les premiers temps : genre 1 top set / 1 back-off et tu montes le volumes tout doucement

Et si c'est vraiment trop, PPLU est bien comme format aussi : pas mal de repos possiblité d'adapter au poil de cul le Upper à tes points faibles / besoin.

Faut te laisser le temps aussi hein.

On passe pas d'un split 4j à un PPL en 1 semaine.

Merci Napoléon !
Le truc c'est que je peux allez a la salle que du lundi au vendredi samedi et dimanche c'est pas possible

Mais je note, merci des conseils