Bonjour à tous, je viens vers vous pour savoir ce que vous pensez de mon sdt, par rapport à ma position, au fait que j'ai pas le dos trop rond, et qu'est ce que je pourrais améliorer, merci à vous
https://youtu.be/4fp2CIGlXjs

C'est simple, y'a rien qui va

Le 19 janvier 2022 à 09:46:12 :
C'est simple, y'a rien qui va

Le 19 janvier 2022 à 09:46:12 :
C'est simple, y'a rien qui va

Le 19 janvier 2022 à 09:46:12 :
C'est simple, y'a rien qui va

D'accord, peux-tu me dires pourquoi

J'ai envie de cuire un œuf dur ton crâne

Le 19 janvier 2022 à 09:50:27 :

Le 19 janvier 2022 à 09:46:12 :
C'est simple, y'a rien qui va

Le 19 janvier 2022 à 09:46:12 :
C'est simple, y'a rien qui va

Le 19 janvier 2022 à 09:46:12 :
C'est simple, y'a rien qui va

D'accord, peux-tu me dires pourquoi

Manque cruel de style, les chaussette jaune, les converses, la barbe de cette taille quand on est si maigre c'est non
Belle teub par contre

Rapproche la barre de toi
Essaie d'engager plus les ischios en début de mouvement

Le 19 janvier 2022 à 09:54:55 :
Rapproche la barre de toi
Essaie d'engager plus les ischios en début de mouvement

D'accord, merci pour le conseil constructifs, et sinon niveau dos, j'arrondis trop où du tout ?

- Vire les chaussures - achète une vrai ceinture de force (les premiers prix sont à 50€)
- Rapproche toi de la barre
- Engage tes dorsaux et fixe le haut de ton corps
- Enleve le slack de la barre avant de tirer
- Abaisse un peu ton boule si ta mobilité le permet, pousse sur les jambes en début de mouvement, là tu tires tout avec le dos
- Arrête de faire une hyperextension en fin de mouvement, c'est non-seulement inutile mais dangeureux

Le 19 janvier 2022 à 10:08:10 :
- Vire les chaussures - achète une vrai ceinture de force (les premiers prix sont à 50€)
- Rapproche toi de la barre
- Engage tes dorsaux et fixe le haut de ton corps
- Enleve le slack de la barre avant de tirer
- Abaisse un peu ton boule si ta mobilité le permet, pousse sur les jambes en début de mouvement, là tu tires tout avec le dos
- Arrête de faire une hyperextension en fin de mouvement, c'est non-seulement inutile mais dangeureux

Je suis débutant donc qu'est ce que tu appelles le slack ?
Hyperextension en fin de mouvement ? C a d ?
Merci de tes conseils

YouTube : enlever le slack de la barre, tu comprendras plus vite que moi à l'écrit.

Hyperextension, c'est un mot français en fait

Voila en image, une rep au SdT, elle se finit quand on est droit et épaules vérouillées, aucun interêt à se pencher en arrière. En plus tu risques de mettre de la pression inutile sur les lombaires et donc te blesser

Le 19 janvier 2022 à 10:16:00 :
YouTube : enlever le slack de la barre, tu comprendras plus vite que moi à l'écrit.

Hyperextension, c'est un mot français en fait

Voila en image, une rep au SdT, elle se finit quand on est droit et épaules vérouillées, aucun interêt à se pencher en arrière. En plus tu risques de mettre de la pression inutile sur les lombaires et donc te blesser

Ah oui d'accord, avec l'image je vois mieux, dès que je vois un SDT, je vois une hyperextension, j'était dans le faux, merci à toi

Y'a une différence colossale entre un exercice de musculation effectué correctement et un exercice "Instagram"

Après, faut remettre les choses en perspective, le DL est l'exercice de perf absolu et un des 3 exercices de Powerlifting.
En PL, on effectue une seule rep, et des juges la valident ou non, donc hyperétendre un peu peut t'assurer une rep.
Cependant, c'est effectué par des athlètes qui ont l'habitude et qui font attention, dans le cadre de compétitions, donc à ne pas conseiller aux novices.

Y'a aussi le facteur kiff de monter une barre lourde et de la garder en haut pour "célébrer" mais cela n'a rien d'optimal

La dernière rep était la meilleure

Gaine toi, t'es jamais sous tension

Fais moins de bruit, avec si peu de charge tu ne peux pas te permettre de déranger les autres

Le 19 janvier 2022 à 10:44:11 :
La dernière rep était la meilleure

Gaine toi, t'es jamais sous tension

Fais moins de bruit, avec si peu de charge tu ne peux pas te permettre de déranger les autres

Yes, j'ai des gros soucis de gainage...
Ça fais 1 mois et demi que je fais du SDT, la barre était à 110kg donc assez compliqué de la retenir pour ne pas faire trop de bruit

Regarde la vidéo de Olymp fit sur le soulevé de terre, tu auras pleins de bon conseils dedans. Mais comme disent certains, ce que j'ai remarqué : Barre eloignée de tes tibias (tu augmentes le bras de levier et ça sera plus dur) ; Tu ne te gaines pas ainsi qu'absence de mise en tension des ischios. Avant chaque répétition, positionne toi bien avec hanche bien fléchi genoux aussi et sors bien la poitrine. Serre tes omoplates, puis essaye quand même de maitriser la phase de descente au passage

Le 19 janvier 2022 à 11:08:13 :
Regarde la vidéo de Olymp fit sur le soulevé de terre, tu auras pleins de bon conseils dedans. Mais comme disent certains, ce que j'ai remarqué : Barre eloignée de tes tibias (tu augmentes le bras de levier et ça sera plus dur) ; Tu ne te gaines pas ainsi qu'absence de mise en tension des ischios. Avant chaque répétition, positionne toi bien avec hanche bien fléchi genoux aussi et sors bien la poitrine. Serre tes omoplates, puis essaye quand même de maitriser la phase de descente au passage

Merci pour les conseils khey