Je le teste actuellement, après avoir été en ppl durant quelques temps.
Cela doit faire un mois que je suis sur ce format, pour l'instant je vois de l'évolution.

Ceux qui sont sur un split, ou bien qui l'ont fait plus longtemps que moi, quels sont vos retours principaux ?

Est il possible selon vous, de BIEN progresser avec ?

Go ppl

Le 14 janvier 2022 à 12:32:13 :
non c'est de la merde. T'as pas besoin de 168h de repos par groupe musculaire le faible.

Go 72h ou rien

PPL ou rien

et si tu tiens pas la cadence, go sèche le sac

Ahuri tu peux spit a bonne fréquence

PPL c'est une variante de Split bordel de merde faut le répéter combien de fois ?

N'importe quel programme réfléchi est efficace. Faut juste savoir ce qu'on fait et pourquoi on le fait.

Bon sauf le Brosplit 1 muscle par séance là c'est non

Le 14 janvier 2022 à 12:38:49 :

Le 14 janvier 2022 à 12:32:13 :
non c'est de la merde. T'as pas besoin de 168h de repos par groupe musculaire le faible.

Go 72h ou rien

PPL ou rien

et si tu tiens pas la cadence, go sèche le sac

Ahuri tu peux spit a bonne fréquence

Go sèche il est sûrement plus lourd que moi mdr

Le 14 janvier 2022 à 12:40:08 :
PPL c'est une variante de Split bordel de merde faut le répéter combien de fois ?

Écoute le génie on prend les termes que tout le monde utilise pour être compris par le plus de monde.
Que tu le veuilles ou non, le génie, un split dans la tête des gens c'est 1 muscle travaillé par semaine (ou rappel) et un pplx2 ça porte son nom.

Le 14 janvier 2022 à 12:42:22 :

Le 14 janvier 2022 à 12:38:49 :

Le 14 janvier 2022 à 12:32:13 :
non c'est de la merde. T'as pas besoin de 168h de repos par groupe musculaire le faible.

Go 72h ou rien

PPL ou rien

et si tu tiens pas la cadence, go sèche le sac

Ahuri tu peux spit a bonne fréquence

Go sèche il est sûrement plus lourd que moi mdr

Le 14 janvier 2022 à 12:40:08 :
PPL c'est une variante de Split bordel de merde faut le répéter combien de fois ?

Écoute le génie on prend les termes que tout le monde utilise pour être compris par le plus de monde.
Que tu le veuilles ou non, le génie, un split dans la tête des gens c'est 1 muscle travaillé par semaine (ou rappel) et un pplx2 ça porte son nom.

On est d'accord et du coup, split ---> turbo merde

pourquoi donner 168h de repos à un muscle régénéré en 60-72h max ?

Le 14 janvier 2022 à 12:44:10 :

Le 14 janvier 2022 à 12:42:22 :

Le 14 janvier 2022 à 12:38:49 :

Le 14 janvier 2022 à 12:32:13 :
non c'est de la merde. T'as pas besoin de 168h de repos par groupe musculaire le faible.

Go 72h ou rien

PPL ou rien

et si tu tiens pas la cadence, go sèche le sac

Ahuri tu peux spit a bonne fréquence

Go sèche il est sûrement plus lourd que moi mdr

Le 14 janvier 2022 à 12:40:08 :
PPL c'est une variante de Split bordel de merde faut le répéter combien de fois ?

Écoute le génie on prend les termes que tout le monde utilise pour être compris par le plus de monde.
Que tu le veuilles ou non, le génie, un split dans la tête des gens c'est 1 muscle travaillé par semaine (ou rappel) et un pplx2 ça porte son nom.

On est d'accord et du coup, split ---> turbo merde

pourquoi donner 168h de repos à un muscle régénéré en 60-72h max ?

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parce que t'es juste un flemmard peut être

Parce qu'en musculation, il n'y a pas que le facteur récupération musculaire le génie.

Tu as aussi la récupération nerveuse, articulaire, par exemple.
Et que pour certains cette récupération serait moins optimale

De toute façon je repasse sur un "bro" split, avec généralement 2 muscles par séance en fréquence 1/semaine sauf pour les leg (2/semaine et ma progression suit) et on verra ce que ça donne.

Le 14 janvier 2022 à 12:44:10 :

Le 14 janvier 2022 à 12:42:22 :

Le 14 janvier 2022 à 12:38:49 :

Le 14 janvier 2022 à 12:32:13 :
non c'est de la merde. T'as pas besoin de 168h de repos par groupe musculaire le faible.

Go 72h ou rien

PPL ou rien

et si tu tiens pas la cadence, go sèche le sac

Ahuri tu peux spit a bonne fréquence

Go sèche il est sûrement plus lourd que moi mdr

Le 14 janvier 2022 à 12:40:08 :
PPL c'est une variante de Split bordel de merde faut le répéter combien de fois ?

Écoute le génie on prend les termes que tout le monde utilise pour être compris par le plus de monde.
Que tu le veuilles ou non, le génie, un split dans la tête des gens c'est 1 muscle travaillé par semaine (ou rappel) et un pplx2 ça porte son nom.

On est d'accord et du coup, split ---> turbo merde

pourquoi donner 168h de repos à un muscle régénéré en 60-72h max ?

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parce que t'es juste un flemmard peut être

tu connais les interaction musculaire ?