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Kptainyeahlow4
Kptainyeahlow4
Niveau 6
30 décembre 2021 à 14:12:46

2x par semaine
7series 5-7 Tractions,
5 séries de 10 dips
curl aux haltères en 4 séries de 15-20 car gros point faible biceps

2x par semaine
Sdt roumain ,squat,nordic hamstring
Sdt, front squat, nordic ou autre exo ischio

Carré pour avoir un physique correcte, sachant que je suis hyper sec (6% de masse graisseuse d'après un médecin du sport dernièrement)? Je fais actuellement 60 kg pour 1m72 :hap:

Kptainyeahlow4
Kptainyeahlow4
Niveau 6
01 janvier 2022 à 16:40:53

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