Augmenter régulièrement charge + répétition, c'est OK ou faut changer de programme toutes les 6 semaines ?

Tant que tu continues de progresser, tu peux garder ton programme éclaté

C'est exactement ce qu'il faut faire.

Changer trop souvent de programme c'est perdre du temps. Tu perds en technique, en charge à chaque changement donc c'est à éviter au possible.

Perso quand j'me bâtis un programme je fais qq évolutions à la marge sur des exos qui me conviennent pas/sur lesquels je stagne mais sinon je m'interdis de changer de structure d'entrainement avant au moins 1 an pour faire un bilan et éventuellement partir sur autre chose

J’ai le même programme depuis bientôt 2 ans
Je progresse

J'augmentais en rép / série quand je pouvais pas en charge mais je le modifiais parfois