Bonjour, pour mon prochain entraînement de pectoraux, j ai le choix entre deux formats.
Chaque série est suivie de 30 secondes de repos jusqu'à la fin du training
Soit:
4 series de dips
4 series de pompes pieds sureleves
4 series de pompes
4 series de pompes claquées

Ou alors :
1 serie de dips
1 serie de pompes pieds sureleves
1 série de pompe
1 série de pompes claquées
Le tout enchaîné 4 fois

Je me dis qu avec le deuxième format aucun exercice est privilégié par rapport aux autres, en tous cas moins qu avec le premier format
Qu en pensez vous?

Quel est ton objectif ?

30s de repos ? Tu peux pas te lester ? À minima sur les dips.
J'espère que t'as une séance dos /delto post

Le 21 décembre 2021 à 11:18:42 :
Quel est ton objectif ?

Tu as bien fait d'ajouter les pompes claquées ça permet un meilleur anabolisme

Je ne cherche pas le volume en priorité, meme si les faibles temps de repos permettent une charge virtuelle, c est un format qui fonctionne bien chez moi, mon corps réagit très bien avec ca. En plus ca donne une dimension cardio à l entraînement.
J opere de la même manière avec le dos, les jambes et pour les abdos c est un peu différent mais je les tabasses bien quand même...
Don t worry mon programme de la semaine est équilibré.
Je me demandais juste quel format j allais utiliser...

Le 21 décembre 2021 à 11:18:42 :
Quel est ton objectif ?

Objectif force et endurance
Mais je travail essentiellement au pdc, même si je n exclus pas les charges. Je travail également sur des pompes 1 main et traction un bras

Un petit up
Pour un avis, please?

Force et endurance c'est incompatible pour un même entraînement

Force et endurance sont mes objectifs etalés sur la semaine.
La je pose juste la question concernant les deux types d entraînement que j ai décris...
Je demande juste un avis la dessus.
Mes objectifs, peu importe
Merci

Pas d'avis sur le format mais 30sec de repos, que ce soit le format 1 ou le format 2, tu vas essentiellement bosser l'endurance musculaire.

Tu ne fais pas de DC à une séance pec ? Sinon je vois pas comment tu peux parler de force avec 30 secondes de repos. Si ça se tient, je veux bien savoir comment mais là je vois pas.

Sur une autre seance je les bosses avec des pompes à 1 main ( je considère ca comme un travail de force car j en enchaine peu), et je fais des dips lestés