Les mecs hier j’ai fais mes dips et j’ai ressenti une grosse douleur ici exactement, sa me faisait depuis 2-3 semaines mais je pouvais quand même faire mes séries mais la hier c’était impossible.
C’est vraiment cassé couille parce que sa tue mes séances en ce moment.
Après je viens de remarquer que j’ai les épaules un peu en avant y’a moyen que sa soit à cause de ou aucun rapport ?
Ps : je fais du pdc, aucune charge en plus

boucle

Le 20 décembre 2021 à 08:48:04 :
boucle

Comment sa boucle ?

Bou(bou)cl'en'tents + t cui

Peut-être revoir ta position sur les Dips ?

Étirer les pecs, apprendre à ouvrir ta cage thoracique, travailler les rotateurs externes avec du L-Fly, de l'Oiseau plus souvent pour redresser tes épaules ?

Apprendre à te tenir droit ?

Si malgré tout ça, la correction de l'exécution des Dips et des autres conseils, tu as des douleurs aux clavicules, ben stop et change d'exercice

fais du partiel
si t'as 15 ans et que la douleur passe pas même en partiel, arrete les dips

Le 20 décembre 2021 à 09:50:45 :
Peut-être revoir ta position sur les Dips ?

Étirer les pecs, apprendre à ouvrir ta cage thoracique, travailler les rotateurs externes avec du L-Fly, de l'Oiseau plus souvent pour redresser tes épaules ?

Apprendre à te tenir droit ?

Si malgré tout ça, la correction de l'exécution des Dips et des autres conseils, tu as des douleurs aux clavicules, ben stop et change d'exercice

c'est un problème d'étirement sur la partie claviculaire du grand pectoral

Le 20 décembre 2021 à 09:53:01 :

Le 20 décembre 2021 à 09:50:45 :
Peut-être revoir ta position sur les Dips ?

Étirer les pecs, apprendre à ouvrir ta cage thoracique, travailler les rotateurs externes avec du L-Fly, de l'Oiseau plus souvent pour redresser tes épaules ?

Apprendre à te tenir droit ?

Si malgré tout ça, la correction de l'exécution des Dips et des autres conseils, tu as des douleurs aux clavicules, ben stop et change d'exercice

c'est un problème d'étirement sur la partie claviculaire du grand pectoral

Ouais mais faire du partiel c'est juste contourner le problème je pense

Les dips c'est road to blessures. Laisse tomber ya des tas d'autres exos pour les pecs / triceps.

déjà bz long biceps, c fini ce truc

Le 20 décembre 2021 à 09:54:15 :

Le 20 décembre 2021 à 09:53:01 :

Le 20 décembre 2021 à 09:50:45 :
Peut-être revoir ta position sur les Dips ?

Étirer les pecs, apprendre à ouvrir ta cage thoracique, travailler les rotateurs externes avec du L-Fly, de l'Oiseau plus souvent pour redresser tes épaules ?

Apprendre à te tenir droit ?

Si malgré tout ça, la correction de l'exécution des Dips et des autres conseils, tu as des douleurs aux clavicules, ben stop et change d'exercice

c'est un problème d'étirement sur la partie claviculaire du grand pectoral

Ouais mais faire du partiel c'est juste contourner le problème je pense

partiel en allant chercher de plus en plus l'amplitude
ça permet de se faire petit à petit au mouvement sans se niquer

Tu as mal quand tu contracté trapèze ou que tu met tes épaules vers l'avant ? Si c'est le cas j'ai eu ça pendant 3 mois h24, je pouvais plus faire de dips, développé vertical ni même du DC. Je suis allé voir deux ostéo, kiné etc personne a rien trouvé..

Un jour, dépité, je regarde une vidéo de major mouvement sur la coiffe des rotateurs où il montre trois exos à faire (dont le L fly à l'élastique), j'ai commencé à les try hard en faisant 3-4 séries de chaque et depuis ce jour je les fait à chaque échauffement même pour le legday.
Depuis je peux bourinner les dips lourd 2x par semaine et ça fait deux ans. Pas une seule douleur depuis.

Je sais pas si tu as les mêmes douleurs que j'avais mais ça m'avait mis au fond du trou, personne trouvait ce que j'avais et c'est en regardant une vidéo à la con où j'ai enfin compris..

Le 20 décembre 2021 à 11:17:55 :

Le 20 décembre 2021 à 09:54:15 :

Le 20 décembre 2021 à 09:53:01 :

Le 20 décembre 2021 à 09:50:45 :
Peut-être revoir ta position sur les Dips ?

Étirer les pecs, apprendre à ouvrir ta cage thoracique, travailler les rotateurs externes avec du L-Fly, de l'Oiseau plus souvent pour redresser tes épaules ?

Apprendre à te tenir droit ?

Si malgré tout ça, la correction de l'exécution des Dips et des autres conseils, tu as des douleurs aux clavicules, ben stop et change d'exercice

c'est un problème d'étirement sur la partie claviculaire du grand pectoral

Ouais mais faire du partiel c'est juste contourner le problème je pense

partiel en allant chercher de plus en plus l'amplitude
ça permet de se faire petit à petit au mouvement sans se niquer

D'accord, oui après c'est pas faux pour aller à une amplitude plus complète progressivement

Vérifies tes cervicales via ce dossier ->
https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-64876951-1-0-1-0-dossier-cervicalgie-reeducation-et-lien-avec-l-epaule.htm

Ça fait plusieurs patients que je vois avec des douleurs lors des dips sur la zone trapèze et/ou épaule et qui sont abolis par des auto mob cervicales.