Bonsoir les kheys,

Bon j'me suis décider de me reprendre en main j'fais 92 KG pour 1m81

J'ai jamais fait de sport de ma vie, j'ai un gros bide et des poignées d'amour et des joues

J'aimerais les perdres sachant que j'arrive meme pas a faire une pompe

J'me suis dis que j'allais commencer doucement avec de la marche rapide + gainage ( mais quel type de gainage le plus simple? )

En alimentation j'ai tout vu, j'sais quoi faire.. juste j'vais pas go muscu maintenant mais un peu plus vers avril, j'serais enormement déborer ces 3 mois c'un bon début? ou des exercices a faire maison ca serait mieux?

C'est toi Coroneurent???

" j'vais commencer doucement "

A partir de là je pense que t'as meme pas besoin de conseil, tu vas juste perdre ton temps je te souhaite une bonne soirée et passe de bonnes fêtes c'est pas fait pour toi

Non j'viens juste pour des conseils

Le 19 décembre 2021 à 21:23:37 :
Non j'viens juste pour des conseils

Du coup t'es qui ?
T'as envoyé ta lettre à benban ?

Le 19 décembre 2021 à 21:23:16 :
" j'vais commencer doucement "

A partir de là je pense que t'as meme pas besoin de conseil, tu vas juste perdre ton temps je te souhaite une bonne soirée et passe de bonnes fêtes c'est pas fait pour toi

j'veux perdre du poids( ce qui m'importe) et gagner un peu de muscle sans plus.. surtout les bras ..

Le 19 décembre 2021 à 21:24:28 :

Le 19 décembre 2021 à 21:23:37 :
Non j'viens juste pour des conseils

Du coup t'es qui ?
T'as envoyé ta lettre à benban ?

de quoi tu parles?

Le 19 décembre 2021 à 21:25:39 :

Le 19 décembre 2021 à 21:24:28 :

Le 19 décembre 2021 à 21:23:37 :
Non j'viens juste pour des conseils

Du coup t'es qui ?
T'as envoyé ta lettre à benban ?

de quoi tu parles?

Bah tu dois lire le pavé débutant, puis tu dois envoyer un mp à benban, un résumé de ce pavé débutant, il va te poser quelque question que tu dois répondre correctement au risque de ta faire ban ( d'où son nom )
Et une fois qu'il t'a accepté tu dois faire un topic de présentation