Bonjour,

Je fais 75 kilos pour 1m78 avec 11% de masse grasse (suivi de mon diéteticien), grâce à la sèche que je vais entamer vous pensez que je peux descendre à combien de % de masse grasse ?

ahrui

Ben on ne sait pas

Fais le et regarde après

Si t'es vraiment à 11%, ça m'étonnerait que ton diététicien te recommande de sécher

Si t'es à 11% comme nassim dans l'une de ses dernières vidéo, ben t'es pas à 11% DU TOUT

Pour savoir à combien de BF tu es : https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg

Mais oui, comme l'on évoqué les autres, si tu as un diététicien tu n'es surement pas à 11%. 11% avec ce ratio taille / poids c'est un super physique, tu n'aurais pas besoin de diététicien à moins d'avoir des problèmes très particuliers (allergies, ...) ou d'être sportif professionnel.

Je suis peut-être à 12 ou 13% alors mais pas plus vraiment

J’ai été voir mon diététicien pour réussir ma prise de masse

Le 23 décembre 2021 à 12:24:36 :
J’ai été voir mon diététicien pour réussir ma prise de masse

+200 kcal de surplus, aliments sains, non transformés, avec ses ratios :
- 1.6g à 2g de protéine par kg de poids de corps
- 1g de lipide / kg / pdc
- le reste en glucide

+ progression sous les barres. Quand tu vois plus tes abdos tu sèche.

Voilà, pas besoin de diététicien.

Le 23 décembre 2021 à 12:39:38 :

Le 23 décembre 2021 à 12:24:36 :
J’ai été voir mon diététicien pour réussir ma prise de masse

+200 kcal de surplus, aliments sains, non transformés, avec ses ratios :
- 1.6g à 2g de protéine par kg de poids de corps
- 1g de lipide / kg / pdc
- le reste en glucide

+ progression sous les barres. Quand tu vois plus tes abdos tu sèche.

Voilà, pas besoin de diététicien.

Jamais compris le "reste en glucides" le reste de quoi?

Le 23 décembre 2021 à 13:44:30 :

Le 23 décembre 2021 à 12:39:38 :

Le 23 décembre 2021 à 12:24:36 :
J’ai été voir mon diététicien pour réussir ma prise de masse

+200 kcal de surplus, aliments sains, non transformés, avec ses ratios :
- 1.6g à 2g de protéine par kg de poids de corps
- 1g de lipide / kg / pdc
- le reste en glucide

+ progression sous les barres. Quand tu vois plus tes abdos tu sèche.

Voilà, pas besoin de diététicien.

Jamais compris le "reste en glucides" le reste de quoi?

TOTAL CALORIQUE

Le 23 décembre 2021 à 13:47:13 :

Le 23 décembre 2021 à 13:44:30 :

Le 23 décembre 2021 à 12:39:38 :

Le 23 décembre 2021 à 12:24:36 :
J’ai été voir mon diététicien pour réussir ma prise de masse

+200 kcal de surplus, aliments sains, non transformés, avec ses ratios :
- 1.6g à 2g de protéine par kg de poids de corps
- 1g de lipide / kg / pdc
- le reste en glucide

+ progression sous les barres. Quand tu vois plus tes abdos tu sèche.

Voilà, pas besoin de diététicien.

Jamais compris le "reste en glucides" le reste de quoi?

TOTAL CALORIQUE

Ah oui c'est logique, merci

Le 23 décembre 2021 à 13:44:30 :

Le 23 décembre 2021 à 12:39:38 :

Le 23 décembre 2021 à 12:24:36 :
J’ai été voir mon diététicien pour réussir ma prise de masse

+200 kcal de surplus, aliments sains, non transformés, avec ses ratios :
- 1.6g à 2g de protéine par kg de poids de corps
- 1g de lipide / kg / pdc
- le reste en glucide

+ progression sous les barres. Quand tu vois plus tes abdos tu sèche.

Voilà, pas besoin de diététicien.

Jamais compris le "reste en glucides" le reste de quoi?

Ce qu'il manque pour atteindre ton total calorique.