Est ce que c’est suffisant de go tractions lestées + une forme de rowing + tirage horizontal poulie basse ou faut rajouter un exo en s2s

Je te conseillerai un exo pour les trapèzes moyens et arrière d'épaules. Par exemple tirage coudes ouverts ou rowing coudes ouverts en serrant les omoplates. Et l'oiseau pour l'arrière épaules.
Après tu peux mettre un exo biceps.

Le 18 décembre 2021 à 18:52:39 :
Je te conseillerai un exo pour les trapèzes moyens et arrière d'épaules. Par exemple tirage coudes ouverts ou rowing coudes ouverts en serrant les omoplates. Et l'oiseau pour l'arrière épaules.
Après tu peux mettre un exo biceps.

Ok merci, et oui j’ai juste pas parlé des biceps / avant bras je les fais mais je voulais juste des conseils sur le dos

C'est déjà pas mal 2 tirages horizontaux & 1 vertical