Holà,
J'aurai une question, mon programme de muscu c'est :
- Pecs/Epaules
- Biceps/Triceps
- Dos/arriere d'épaules
- Jambes

Mais vu que sur ma séance pec je fais des exo lourd et sur ma séance épaules aussi, je me disait pourquoi pas changé en :
- Pecs/triceps
- Epaules/Biceps
- Dos/arriere d'épaules
- Jambes

Car au développé militaire je peux pas me donné à 100% vu que y'a déjà les exo pec derrière..
Des conseils ?
Merci à vous, peace !

Go PPLU ahuri

Go turi ahuri

Sépares le plus possible la séance pec et épaules déjà pourquoi les faire a suivre ??

Le 13 décembre 2021 à 12:25:12 :
Sépares le plus possible la séance pec et épaules déjà pourquoi les faire a suivre ??

Car l'OP = ahuri

Donc, je demande conseil et on me répond que je suis stupide?
Sérieusement, ne commenter pas si c'est pour dire des conneries pareil aider au lieu de rabaisser je sais pas moi..

Le 13 décembre 2021 à 12:25:12 :
Sépares le plus possible la séance pec et épaules déjà pourquoi les faire a suivre ??

J'ai toujours séparer mes seances en 6x fois semaine donc 1 jours par muscle mais par après j'ai commencé pecs epaules etc..

Mets jambes en séance 2 et changes rien. A dans 2 ans

Sinon split 4 jours :
- pectoraux / biceps
- jambes / abdos
- repos
- dos/triceps
- repos
- épaules / mollets
- repos

Une répartition parmi d'autre, l'idée c'est de faire les épaules en 1er dans la séance si c'est ton objectif.

Aucun intérêt de faire les jambes le g

Merci pour les conseils les amis !