OMAW, One Muscle A Week

un muscle par semaine pour favoriser l'anabolisme musculaire

avec un régime hyper riche en konjac bien sûr

vous en thinkez what les postos de la mañana ?

Pas marrant 7/20

1/20 , juste pour ce sticker

0,5/20 juste pour le sticker

Le 13 décembre 2021 à 19:39:09 :
Pas marrant 7/20

c'est normal BARJO je conçois que ce programme requiert un niveau d'abstraction difficilement accessible aux petits cervos

alors voici une semaine type pour t'illustrer :

semaine 1 : bras, tous les jours
semaine 2 : pecs, tous les jours
semaine 3 : dos, tous les jours
semaine 4 : jambes, tous les 2j
semaine 5 : abdos 2x /j
semaine 6 épaules , tous les jours
*repeat*

alors prêt à devenir musclay mon POST ?

Tu nous feras un retour ?

Le 13 décembre 2021 à 19:44:05 :

Le 13 décembre 2021 à 19:39:09 :
Pas marrant 7/20

c'est normal BARJO je conçois que ce programme requiert un niveau d'abstraction difficilement accessible aux petits cervos

alors voici une semaine type pour t'illustrer :

semaine 1 : bras, tous les jours
semaine 2 : pecs, tous les jours
semaine 3 : dos, tous les jours
semaine 4 : jambes, tous les 2j
semaine 5 : abdos 2x /j
semaine 6 épaules , tous les jours
*repeat*

alors prêt à devenir musclay mon POST ?

Fais plutôt dans cette ordre car tu n'y arrivera pas sinon:

Bras tous les jours
Jambes tous les 2 jours
Pec tous les jours
Abdos tous les jours +jambes tous les 2 jours
Dos tous les jours