Mais ça me flingue les jambes, faut à chaque fois lever les jambes le haut des cuisses est épuisé

https://www.litobox.com/wp-content/uploads/2018/09/Litobox-wod-530-730x973.png

tu fais les abdos ?
oui je lève les jambes

tu fais les abdos ?
oui j'ai des courbatures aux fléchisseurs de hanches

tu fais les abdos ?
oui j'ai cramé mes quadriceps

change rien surtout

Ces programmes de golems dreameurs ça me fume

Totalement inutile pour les abdos. Pour le gainage et ce sentir "fonctionnel" à la rigueur, mais voilà.

Pour faire les abdos il faut enrouler le bassin : crunch à la swiss ball, abmat, poulie ou au sol, enroulement de bassin au sol.