J'ai la facheuse habitude de monter mes jambes lors des tractions (supination comme pronation) (j'approche mes quadri de mon bide quoi), c'est une mauvaise habitude ou osef ?

Mauvaise habitude

Le 07 décembre 2021 à 21:01:05 :
Mauvaise habitude

Tres bien, je vais essayer de corriger ça !
D'ailleurs je ressens pas trop les muscles de mon dos quand j'en fais, c'est dû à une mauvaise execution comme par exemple lever les jambes ? Est ce que y a des muscles secondaires qui rentrent en jeu dans les tractions supi ?

C'est simple, si tu lèves les genoux ton dos va forcément s'arrondir et donc tu vas bien plus forcer sur les bras que le dos

sors ta poitrine !!!!!!!!!!!! buste en avant , omoplates resserrées et bien gainé traction parfaite

Le 07 décembre 2021 à 21:03:55 :
C'est simple, si tu lèves les genoux ton dos va forcément s'arrondir et donc tu vas bien plus forcer sur les bras que le dos

Aah ! Mdr mince jpensais être capable d'enchainer environ 10 tractions ... Sans tricher ça doit être chaud jpense j'en fais 5, bref merci encore !