200 g de flocon d’avoine + lait de vache + canelle + confiture ou miel ou beurre de cacahuète au feeling

Fruit a 10h

N’importe quelle source de glucide avec IG bas / moyen + mini 30g de prote ( osef les legumes )

Petit cheat pour le goûter gateaux / tartines nutella

Le soir pareil que midi

Le but c’est 4k /kcal ( 1m95 ) ça passe ?

C’est quoi une pdm propre pour vous en s2s

En sah ma diete actuelle c’est ça + cheat meal tous les 2j au taf

Le 30 novembre 2021 à 23:57:39 :
En sah ma diete actuelle c’est ça + cheat meal tous les 2j au taf

Le 30 novembre 2021 à 23:58:07 :

Le 30 novembre 2021 à 23:57:39 :
En sah ma diete actuelle c’est ça + cheat meal tous les 2j au taf

Ça passe je suis pas un manlet je dois luter pour prendre 1kg moi

PDM propre = max 1 KG par mois

Sinon ça paraît correct suivant ton activité

Le 01 décembre 2021 à 00:00:18 :

Le 30 novembre 2021 à 23:58:07 :

Le 30 novembre 2021 à 23:57:39 :
En sah ma diete actuelle c’est ça + cheat meal tous les 2j au taf

Ça passe je suis pas un manlet je dois luter pour prendre 1kg moi

Revois ta définition du cheat meal