j'ai poin faible bras

up

Le 29 novembre 2021 à 01:30:49 :
up

Aucun des deux

upper avec des exos bras
lower
pec + bras
jambes
dos + bras

PPL tu fais 2 fois les triceps et 2 fois biceps par semaine
Le Split c'est vraiment nul
Séance épaule, bordel l'ennui

bro split

Le 29 novembre 2021 à 08:52:17 :
PPL tu fais 2 fois les triceps et 2 fois biceps par semaine
Le Split c'est vraiment nul
Séance épaule, bordel l'ennui

frérot c'est quoi ce pseudo tu fais quoi ????
sinon oui séance épaule = malaise

Split mais pas sur 7 jours.

Tu fais lundi pecs/bi/épaules mardi jambes mercredi dos/tri vendredi upper samedi repos et dimanche repeat

Si point faible bras PPL c’est vraiment de la merde.

L'important c'est pas SPLIT ou PPL : C'est le volume total que tu peux faire par groupe musculaire dans la SEMAINE selon ton emploi du temps. Rien de plus.

Le 29 novembre 2021 à 09:13:26 :
L'important c'est pas SPLIT ou PPL : C'est le volume total que tu peux faire par groupe musculaire dans la SEMAINE selon ton emploi du temps. Rien de plus.

volume, fréquence, variété (dans les types de charges et les angles), inroad, rpe

Le 29 novembre 2021 à 08:51:57 :
upper avec des exos bras
lower
pec + bras
jambes
dos + bras

malaise

Je go pplx2 avec une séance focus sur pecs en prio puis une tri en prio et pareil pour do/biceps vous en sinkez what

Le 29 novembre 2021 à 09:13:26 :
L'important c'est pas SPLIT ou PPL : C'est le volume total que tu peux faire par groupe musculaire dans la SEMAINE selon ton emploi du temps. Rien de plus.

L’important c’est surtout de pas faire les biceps après le dos et le dos et les triceps en fin de séance push avec un retard Brad comme l’auteur.

Le 29 novembre 2021 à 09:15:36 :

Le 29 novembre 2021 à 08:51:57 :
upper avec des exos bras
lower
pec + bras
jambes
dos + bras

malaise

bah developpe surtout pas et va bien te faire enculer hein

Le 29 novembre 2021 à 09:20:14 :

Le 29 novembre 2021 à 09:15:36 :

Le 29 novembre 2021 à 08:51:57 :
upper avec des exos bras
lower
pec + bras
jambes
dos + bras

malaise

bah developpe surtout pas et va bien te faire enculer hein

non je suis hétéro après si c'est ton kiff tant mieux

débutant est le pavé

Séance 1 : Pecs - Biceps - Abdos
Séance 2 : Dos - Trapèzes - Lombaires
Séance 3 : Épaules - Triceps
Séance 4 : Cuisses - Mollets - Abdos