Bonjour

Ayant débuter la musculation depuis quelques semaines.

J'aimerai avoir votre avis sur ceci :

https://www.eafit.com/eafeafit-recovery-max-280-gr.html

J'en prends après chaque entraînement (1 fois par semaine pour l'instant)

J'aimerai éviter d'avoir trop mal au taf le lendemain et que cela me démotive

Qu'en pensez vous ?

Quelques infos sur moi :
115 kg
1m80
Bon cardio
Dos rond mais j'essai de me baisser correctement
10 min de vélo elliptique et musculation 1h30
Accompagné par un collègue qui en fait depuis pas mal de temps
Je ne mange ni salé ni sucré mais je mange en grosse quantité

prend pas car t'es gros et ca fait grossir
fait pas mal de cardio et vsy au moins 3x par semaine et normalement dans 3 4 mois tu auras un poid "normal"

Si t'as mal le lendemain c'est que t'en fais trop a la salle, tu depasses tes capacités d'adaptation.

Le 25 novembre 2021 à 23:55:58 :
Si t'as mal le lendemain c'est que t'en fais trop a la salle, tu depasses tes capacités d'adaptation.

Exa exa. Ne fais surtout pas de sport tu risques de te fatiguer

Le 25 novembre 2021 à 23:50:04 :
prend pas car t'es gros et ca fait grossir
fait pas mal de cardio et vsy au moins 3x par semaine et normalement dans 3 4 mois tu auras un poid "normal"

Le cardio et la musculation peuvent être compatible si équilibré ?

Le 26 novembre 2021 à 00:01:40 :

Le 25 novembre 2021 à 23:50:04 :
prend pas car t'es gros et ca fait grossir
fait pas mal de cardio et vsy au moins 3x par semaine et normalement dans 3 4 mois tu auras un poid "normal"

Le cardio et la musculation peuvent être compatible si équilibré ?

oui bien sur mais fait quand même bcp de cardio genre 1/3 ou la moitié de ta séance puis enchaine sur la muscu

Le 26 novembre 2021 à 00:01:40 :

Le 25 novembre 2021 à 23:50:04 :
prend pas car t'es gros et ca fait grossir
fait pas mal de cardio et vsy au moins 3x par semaine et normalement dans 3 4 mois tu auras un poid "normal"

Le cardio et la musculation peuvent être compatible si équilibré ?

Bien sur que oui,y'a que su ce forum qu'on t dira l'inverse

[23:58:28] <vanvaremberg1>

Le 25 novembre 2021 à 23:55:58 :
Si t'as mal le lendemain c'est que t'en fais trop a la salle, tu depasses tes capacités d'adaptation.

Exa exa. Ne fais surtout pas de sport tu risques de te fatiguer

Si tu veux durer dans le temps il faut être capable de gérer ses entraînements, difficile quand on est demeuré

Le 26 novembre 2021 à 00:04:01 :

[23:58:28] <vanvaremberg1>

Le 25 novembre 2021 à 23:55:58 :
Si t'as mal le lendemain c'est que t'en fais trop a la salle, tu depasses tes capacités d'adaptation.

Exa exa. Ne fais surtout pas de sport tu risques de te fatiguer

Si tu veux durer dans le temps il faut être capable de gérer ses entraînements, difficile quand on est demeuré

L'op te dit qu'il a des courbatures le lendemain et tu lui réponds qu'il en fait trop. Ok

[00:06:25] <vanvaremberg1>

Le 26 novembre 2021 à 00:04:01 :

[23:58:28] <vanvaremberg1>

Le 25 novembre 2021 à 23:55:58 :
Si t'as mal le lendemain c'est que t'en fais trop a la salle, tu depasses tes capacités d'adaptation.

Exa exa. Ne fais surtout pas de sport tu risques de te fatiguer

Si tu veux durer dans le temps il faut être capable de gérer ses entraînements, difficile quand on est demeuré

L'op te dit qu'il a des courbatures le lendemain et tu lui réponds qu'il en fait trop. Ok

Les courbatures c'est contreproductif, il serait temps de s'informer correctement

Le business des compléments alimentaires... Cet attrape pigeon...

khey contente toi de bouffer sainement, de limiter ta consommation de sucre et bien bosser lors de tes séances et seulement après si t'as besoin tu prendras des compléments.

et encore du bcaa pour quelqu'un de déjà fit qui mange sainement c'est pas nécessaire, t'as déjà des bcaa dans la whey et dans ton alimentation. la récupération en vrai il n'y a pas de miracle : bien manger et bien dormir. Beaucoup plus simple, efficace et pas un gouffre financier comme les compléments inutiles qui sont plus des placebos qu'autre chose en vrai.

Le 25 novembre 2021 à 23:36:59 :
Bonjour

Ayant débuter la musculation depuis quelques semaines.

J'aimerai avoir votre avis sur ceci :

https://www.eafit.com/eafeafit-recovery-max-280-gr.html

J'en prends après chaque entraînement (1 fois par semaine pour l'instant)

J'aimerai éviter d'avoir trop mal au taf le lendemain et que cela me démotive

Qu'en pensez vous ?

Quelques infos sur moi :
115 kg
1m80
Bon cardio
Dos rond mais j'essai de me baisser correctement
10 min de vélo elliptique et musculation 1h30
Accompagné par un collègue qui en fait depuis pas mal de temps
Je ne mange ni salé ni sucré mais je mange en grosse quantité

C'est de la merde. La Glutamine sert à rien.
Prend de la Whey

Donc vous êtes plutôt pro whey à choisir
?

Vous conseillez la quelle ?

Comment gérer le dosage ?

J'aimerai perdre du poids mais aussi me muscler

Si no fake, totalement dispensable ce produit
Tu t'alimentes suffisamment apparemment donc ça rempli tes stocks d'acides aminés tranquille

Key je suis passé par là aussi, je faisais 1m90 118kg.jetai un bon gros sac quoi..

Je te donne pas de conseil mais seulement ce que j'ai fais pour être aujourd'hui bien dans ma peau et avec une shape lossa

Pour perdre la masse graisseuse j'alternais 1j muscu 1j cardio.
Jusqu'à ce que me separe du cardio étant arrivé à un niveau correct de bf.

Niveau bouffe c'est là où c'était le plus dur une seule règle le saint total calorique

Pour la perte de poids et augmenter mon apport en prot, j'ai remplacé mes grignotage par un shaker de whey.
Regarde l'App Yazio qui te donne une base pour calculer tes kcal et maccros.

Et ensuite le mange pousse dort est une réalité

Commence par faire plus de sport plutôt que vouloir des compléments qui te seront inutiles

Merci les mecs je note !

Le 25 novembre 2021 à 23:55:58 Hariblow a écrit :
Si t'as mal le lendemain c'est que t'en fais trop a la salle, tu depasses tes capacités d'adaptation.

Ahuri

Le 26 novembre 2021 à 02:14:38 :
Donc vous êtes plutôt pro whey à choisir
?

Vous conseillez la quelle ?

Comment gérer le dosage ?

J'aimerai perdre du poids mais aussi me muscler

Oui c'est de la merde ta glutamine

Go Whey
+ caséine miscellaire + BCAA éventuellement

Je vais faire comme le key gros sac

Un jour cardio et l'autre muscu

Puis me renseigner sur la whey pour + tard

Vous avez un lien via myprotein ? Y'en a plein de sorte