qu'en pensez-vous ?

p'tit dej:

chicoré
3 blancs d'oeufs
1 jaune
sauce soja
40G muesli chocolate

pre-workout:

marine collagen (2 scouts)
glycine (1 scout)

intra-workout:

BIG SHOT (2 scouts)
midi :

230G brown rice ou brown pasta
3 brocolis cuits à l'eau ou 2 carottes (à l'au aussi)
1 jaune d'oeufs

colla aprem :

2 tartine muffins blé complet avec beurre de cacahuètes
1 banane
p'tit cawa

soir :

230 brown rice
100 G Filets maquereaux nature ou steack

Les gens qui se font chier à séparer les blancs des jaunes, vous faites quoi des jaunes après ?

Je m'en branle.

Le 24 novembre 2021 à 23:22:32 :
Les gens qui se font chier à séparer les blancs des jaunes, vous faites quoi des jaunes après ?

Tiens et ça aussi d'ailleurs

Le 24 novembre 2021 à 23:18:17 :
qu'en pensez-vous ?

p'tit dej:

chicoré
3 blancs d'oeufs
1 jaune
sauce soja
40G muesli chocolate

pre-workout:

marine collagen (2 scouts)
glycine (1 scout)

intra-workout:

BIG SHOT (2 scouts)
midi :

230G brown rice ou brown pasta
3 brocolis cuits à l'eau ou 2 carottes (à l'au aussi)
1 jaune d'oeufs

colla aprem :

2 tartine muffins blé complet avec beurre de cacahuètes
1 banane
p'tit cawa

soir :

230 brown rice
100 G Filets maquereaux nature ou steack

0 macros/total calorique + ton DEJ stp?

De tête je carbure il me semble à :

200-210 G de glucides
140-150 G de prot
2500 kCal et quelques

J'avais oublié de le préciser my bad

176 cm
68 kg (oui chui maigre je sais)

Ah et j'ai zappé les 100G d'escalope de dinde le midi

Cette diete de merde

chicoré

Le 24 novembre 2021 à 23:18:17 _GrimoireWeiss_ a écrit :
qu'en pensez-vous ?

p'tit dej:

chicoré

J'ai arrêté là

Joli pseudo !

Le 25 novembre 2021 à 00:39:22 :

Le 24 novembre 2021 à 23:18:17 _GrimoireWeiss_ a écrit :
qu'en pensez-vous ?

p'tit dej:

chicoré

J'ai arrêté là

Ça sert à rien de manger sain si tu vas finir casser à 30 ans, travail ta souplesse et mange correctement sans plus c'est mieux et de loin kappa

Le 25 novembre 2021 à 02:33:55 :
Ça sert à rien de manger sain si tu vas finir casser à 30 ans, travail ta souplesse et mange correctement sans plus c'est mieux et de loin kappa

Oui t’as raison un McDo et une pizza lidle par semaine grand minimum pour éviter les carences et garder une bonne souplesse

T'es pas emmerdé par la justice en mangeant autant de scout ?

Ne pas manger l’oeuf entier
Tu prépares olympia ?