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Liste des sujets

Un programme Push/Pull "maison" à me proposer ?

Total-Calorique
Total-Calorique
Niveau 9
30 novembre 2021 à 13:41:09

Bonjour,

Comme matériel, j'ai un banc, une barre de 2M,des haltères, une chaise romaine et des accesoires

Séance Push

- Développé couché barre
- Dips
- Écartés avec bandes élastiques
- Élévations latérales
- Magic triceps
- Ab wheel

Séance Pull

- Tractions prise large
- Tractions prise neutre
- Rowing bûcheron
- Oiseau
- Band pull appart
- Curl incliné

Gone_Z22
Gone_Z22
Niveau 7
30 novembre 2021 à 13:43:09

legs ?

WakandaSuisse
WakandaSuisse
Niveau 10
30 novembre 2021 à 13:50:21

Le 30 novembre 2021 à 13:43:09 :
legs ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/6/1550921490-autismin8.png

Total-Calorique
Total-Calorique
Niveau 9
30 novembre 2021 à 13:51:38

Le 30 novembre 2021 à 13:43:09 :
legs ?

2/3 fois par moi, en gros

Squat
Split squat haltères
Hip thrust
Leg curl ballon suisse
Mollets assis
Mollets debout

fraisetagadaa
fraisetagadaa
Niveau 6
30 novembre 2021 à 13:53:26

Rowing anneau puis traction

Fentes, Squat Bulgare pont fessier avec tempo 1 4 4 1

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