Salut, j'ai vu sur certains site qu'il est recommandé de commencer une cure de créatine avec une "charge" de 20g par jour pendant 5 jours puis repartir sur un dosage normal 3-5g par jours.
Je voudrais avoir l'avis du forum la dessus ?

3-5g tout le temps ça sert à rien de se gaver

Ahii , faire un KickStart comme les BB qui commencent une cure ptn

5g toutes les 2 heures

Ceux qui disent que la charge ne sert à rien ont partiellement raison

Elle sert à rien car ça n'a pas plus de bénéfice que si tu étais à 3 ou 5g

Mais ça va saturer tes muscles en créatine plus rapidement

6g tous les jours on s'en fout de la charge

j'vois pas comment 20g allait charger ton corps a un produit qui de toute façon n'est pas fait pour etre donner a 6 g-jour j'veut dire vu la bouffe que tu dois manger pour quelque pauvre G , la charge est inutile en plus de te foutre en hypo a moins d'avoir le diet d'un strong obèse

Le 01 décembre 2021 à 16:18:45 :
Ceux qui disent que la charge ne sert à rien ont partiellement raison

Elle sert à rien car ça n'a pas plus de bénéfice que si tu étais à 3 ou 5g

Mais ça va saturer tes muscles en créatine plus rapidement

c'est pas scientifique vérifié ça si? quoi qu'il en soit je vois pas le coté positif de les surcharger rapidemment sauf si performance physique maximum visé rapidemment? est-ce bien raisonnable le rapide pour les tendons? le CERCLE