Bonsoir, vous avez des exo pour bosser le bas du dos ? Pour accentuer l'effet sapin de Noël ?

C'est un point faible mais je ne sais pas vraiment comment le développer

LE ROWING BARRE T

Le 25 novembre 2021 à 23:09:20 :
LE ROWING BARRE T

Je le fais mais je sens pas le bas du dos

Le 25 novembre 2021 à 23:09:57 :
banc lombaire 4x20

Pas con , c'est vrai que je ne fais jamais les lombaires, ça peut jouer ?

GHD
Banc lombaire

Le 25 novembre 2021 à 23:10:12 :

Le 25 novembre 2021 à 23:09:20 :
LE ROWING BARRE T

Je le fais mais je sens pas le bas du dos

c'est parce que tu te balances peut-être

moi je faisais cette erreur puis y'a un go muscu qui ma corrigé,

juste avec une plaque et 10kil je sens mon dos, mais je fais attention à bien être gainé, l'amplitude et la vitesse

Le 25 novembre 2021 à 23:14:10 :

Le 25 novembre 2021 à 23:10:12 :

Le 25 novembre 2021 à 23:09:20 :
LE ROWING BARRE T

Je le fais mais je sens pas le bas du dos

c'est parce que tu te balances peut-être

moi je faisais cette erreur puis y'a un go muscu qui ma corrigé,

juste avec une plaque et 10kil je sens mon dos, mais je fais attention à bien être gainé, l'amplitude et la vitesse

Je ne peux pas me balancer, dans ma salle c'est une machine t bar où l'on pose la poitrine sur un support , je sais pas si tu vois.

Le christmas tree est une composition de plusieurs paramètres et de plusieurs muscles mais sache que tu pourras avoir difficilement mieux que ce que tu as, surtout vu ton niveau avancé.

Et ça dépend évident de ta masse grasse.

Si je me trompes pas, c’est les érecteurs spinaux, les lombaires et le bas du grand dorsal qui participent à cet effet.

1ere etape secher et virer la flotte de ton lower back tu as ton sapin de rien

Soulevé de terre. De rien