Bon,

Comme source de glucide, je peux manger ce que je veux non? Car des pâtes, riz, patates douces, patate j’en ai un peu marre…

Je peux manger aussi des pains hamburgers, des tortilas etc?

Merci

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57241499-1-0-1-0-tout-savoir-sur-l-indice-glycemique-et-ses-derives.htm

Tu peux SpoilAfficherMasquer(mais c'est de la merde)

En gros faut que tu manges des sucres lents, donc pas vraiment des trucs sucrés, sinon t'as plus de chance de le stocker car c'est à effet plus rapide, et ça te donne un pic d'énergie au lieu de t'en donner un petit peu tout au long de la journée, c'est ce que le lien de tintin explique si je dis pas de bêtises
Donc les pains à hamburger pas fou, les tortillas ça peut aller je suppose si c'est fait maison

1 kilos de pain par jour à la tajiz et tu vas pleurer d'avoir les intestins défoncés après,il a même appelé le Doc car il flippait d'avoir un ulcère
Toute les merdes à base de farine c'est dla daube,pas mieux que les infâmes galettes de riz

En gros si ça a été industrialisé => tchao
C’est simple

Go légumes secs ahuris
Les lentilles, haricots rouges, pois chiche etc. C'est cheate. Moitié glucides, moitié prot le bordel + pleins de fibres pour chier en douceur.

Fais toi des pâtes bolo, risotto, patates sautées, sarladaises, bref fais plus de cuisine khey