On est d'accord que c'est du bullshit ?
J'vois des meuf mettre super lourd alors qu'elles sont pas capable de faire un squat correct a 80

Perso c’est l’inverse je charge au squat mais hiptrsust charge de femme

Idem, même ma compagne est meilleure que moi au booty builder ahiii

Hip Thrust = exercice de contraction, peu d'étirement dessus donc peu efficace pour l'hypertrophie mais efficace pour bien ressentir les fessiers et gagner en force dessus et pour la santé du dos

Le 11 novembre 2021 à 08:58:08 :
Hip Thrust = exercice de contraction, peu d'étirement dessus donc peu efficace pour l'hypertrophie mais efficace pour bien ressentir les fessiers et gagner en force dessus et pour la santé du dos

+ Explosivité sur les arrachés et épaulés

Le hipthrust est quasiment tout le temps effectué n'importe comment.
D'ou la faible potentiation sur le squat ET la différence ahurissante de perf.

Le hipthrust - pour bien faire - ça se pratique à la smith :
- Explosif sur la concentrique
- Bien retenir l'excentrique
- - Démarrage en position haute, donc position de force.
- - - Bref, c'est en tout point supérieur à la version libre, y'a 0 débat

Bon bon bon encore un topic pour moi on dirait.

Les fessiers ont pour principale fonction la rétroversion du bassin, et que bosse le Hip Thrust ? Tadaaaaaa.

Il y a plusieurs manières de construire du muscle : temps sous tension, étirements, et la TENSION MÉCANIQUE Donc mettre lourd même sur un exercice de contraction DÉVELOPPERA la masse musculaire. Sinon les Rowings, et exos bras seront inutiles pour construire du muscle étant donné que ce sont des exercices à forte tension de contraction...

Le Hip Thrust est donc, de loin, le meilleur exercice pour travailler son fessier car il le cible directement et permet de le travailler à son plein potentiel dans sa fonction principale !