Bon j'ai virer pas mal d'exo notament le squat /sdt et les tirages à la poulie ...

Upper :

x5 Développé couché : 5 reps
x5 Machine tractions : 10 reps
x5 Machine rowing : 10 reps
x5 Machine à dips : 10 reps
x5 Machine curl Larry Scott : 10 reps
x5 Élévations latérales : 15 reps

Lower

x5 Fentes : 15 reps
x5 Presse à cuisses : 15 reps
x3 Leg extension ; 15 reps
x3 Leg curl couché : 15 reps
x3 Mollets debout : 20 reps
x3 Banc à lombaires : 20 reps

Le 06 novembre 2021 à 13:57:50 :
Bon j'ai virer pas mal d'exo notament le squat

x5 Fentes : 15 reps
x5 Presse à cuisses : 15 reps
x3 Leg extension ; 15 reps
x3 Leg curl couché : 15 reps
x3 Mollets debout : 20 reps
x3 Banc à lombaires : 20 reps

Why do inferiors movements ?

[14:03:10] <Dolphy_lundgren>

Le 06 novembre 2021 à 13:57:50 :
Bon j'ai virer pas mal d'exo notament le squat

x5 Fentes : 15 reps
x5 Presse à cuisses : 15 reps
x3 Leg extension ; 15 reps
x3 Leg curl couché : 15 reps
x3 Mollets debout : 20 reps
x3 Banc à lombaires : 20 reps

Why do inferiors movements ?

Ça me fume il a gardé que les trucs secondaire/inutile

Abdos ? + pas assez d'ischio

Leg

x5 Hack squat : 15 reps
x5 Presse Incliné : 15 reps
x4 Leg curl assis : 15 reps
x4 Leg curl couché : 15 reps
x4 Machine mollets : 15 reps
x4 Machine abdos : 15 reps

???