J'aimerais inclure ca dans un split

En gros :

Séance 1 : Pectoraux - Biceps - Abdos
Séance 2 : Dos ( full poulie ) - Triceps - Trapèzes
Séance 3 : Cuisses - Épaules
Séance 4 : Dips - Tractions

La séance se déroule ainsi :

x2 Tractions : 8 reps avec lest
x2 Dips : 8 reps avec lest
x3 Tractions : 10 reps au PDC
x3 Dips : 10 reps au PDC

Pas de question

Pas de réponse

Les abdos c'est a la fin de chaque seance petit branleur.

Sinon pour te donner une idée
Quand je fais une seance full street
Je fais tractions lestés en alterné avec dips PDC
Ensuite j inverse en passant au dips lestés enchainé de tractions pdc

T as de quoi faire 10 series