Lundi: Handball et Judo
Mardi : demi-fond
Mercredi : séance de renforcement musculaire et natation si envie
Jeudi : judo (renforcement musculaire inclus)
Vendredi : 1 semaine sur 2 escalade, 1 séance muscu si envie la semaine où y a escalade
Samedi : séance de renforcement musculaire et natation si envie
Dimanche : repos si séance le samedi, sinon séance de renforcement musculaire

Que pense l'élitent de ce programme ?

Pas ouf, si t'as plus de 15 ans focalise toi sur un seul sport et tente de faire du haut niveau avec muscu en complément.

Sauf si tu kiff vraiment tous ces sports en mode loisir sans vouloir aller plus loin.

malaise supprime

L'escalade et le demi fond c'est le sport scolaire khey

Et la natation du loisir.

Inscrit toi dans un club

https://youtu.be/86SYJcMwels
https://youtu.be/a_6Kqtxx5UY
https://youtu.be/KyEGhsXIDbU
https://youtu.be/4oxkoJQ7Ovw
https://youtu.be/PHTe-6kQAW0

Ma séance renforcement musculaire est composé de ces 5 vidéos. Qu'en pense l'élite ?

Le 06 novembre 2021 à 19:40:53 :
https://youtu.be/86SYJcMwels
https://youtu.be/a_6Kqtxx5UY
https://youtu.be/KyEGhsXIDbU
https://youtu.be/4oxkoJQ7Ovw
https://youtu.be/PHTe-6kQAW0

Ma séance renforcement musculaire est composé de ces 5 vidéos. Qu'en pense l'élite ?

je lock

Pourquoi donc ?

soral12

Non en vrai si mon programme muscu pue vous en avez un autre à me proposer ?

travaille bien à l'école et ne fait jamais ingénieur

Le 06 novembre 2021 à 19:44:10 :
Non en vrai si mon programme muscu pue vous en avez un autre à me proposer ?

pousse mange dort à dans 2 ans

Ai de bonnes notes et ne fait jamais BTS MCO

Non en vrai je suis ouvert au conseille aidez moi les khey

Ahurax lis le pavé débutants tryhard la muscu mange beaucoup et t'as les 150kg au DC a 15 ans

J'ai pas accès au salle, j'ai juste une paire d'haltères et un tapis

Le 06 novembre 2021 à 20:11:25 :
J'ai pas accès au salle, j'ai juste une paire d'haltères et un tapis

go pompes dips tractions puis ensuite lesté et un peu d'isolation

OK, mais combien de rep et de série ? Je voudrai bien un programme