Jour1: Biceps, triceps, jambes
Jour2: Dos, Pecs
Jour3: Épaules,jambes
Et je répète ça à l'infini

Je fais 2 fois les jambes par ce que je veux sauter plus haut donc un jour je fais des squats, bulgarian squat etc
et l'autre je fais des exos plyométriques (sauts, etc).

C'est bien ou pas ??

Ui

et les abdos mon pote me tapent dans le ventre ish ish

malaise supprime

Le 27 octobre 2021 à 00:40:11 :
malaise supprime

je demande pour de vrai

Si tu veux sauter + haut il suffit de sauter ahuri

Le 27 octobre 2021 à 00:51:52 :
Si tu veux sauter + haut il suffit de sauter ahuri

Non ce n'est pas bon. Dans la séance 2 les triceps et les biceps seront sollicités partiellement.

Inverse le jour 2 et le jour 1 et c’est pas mal

[09:27:22] <dapz68>
Inverse le jour 2 et le jour 1 et c’est pas mal

y'a rien qui va dans ton truc

Le 27 octobre 2021 à 09:23:07 :
Non ce n'est pas bon. Dans la séance 2 les triceps et les biceps seront sollicités partiellement.

explique stp, je capte pas

Le 27 octobre 2021 à 09:54:18 :
y'a rien qui va dans ton truc

Explique aussi stp, aujourd'hui j'ai fait biceps triceps jambes (squats, des trucs sur les machines et bulgarian squat)

Le 27 octobre 2021 à 00:51:52 :
Si tu veux sauter + haut il suffit de sauter ahuri

non je manque de force dans mon bas du corps

Je sais pas si tu troll ou pas l'op mais y'a rien qui va dans ton programme. On dirait que t'as même pas lu le pavé débutant

Je vais pas argumenter pourquoi ton programme est bidon si t'as pas fais l'effort de lire le pavé débutant

je up car j'ai continué ce split et ça a l'air de plutôt bien fonctionner et je prends beaucoup de plaisir.
J'ai fait une petite modification je fais les jambes le jour 1, puis deadlift jour 2, puis des sauts jour 3. Comme ça je travail mon bas du corps tous les jours.

Expliquez en quoi le split est mauvais svp.

et oui je sais qu'un PPL serait mieux pour prendre en masse musculaire, mais ça voudrait dire que je peux plus travailler mes jambes que tous les 3 jours

Pec-dos
Jambes
Epaules-Bras
repeat ça serait plus tenable je pense

Le 27 octobre 2021 à 00:39:20 :
et les abdos mon pote me tapent dans le ventre ish ish

Mdr c pas comme ça que t auras des abdos

Le 27 octobre 2021 à 00:39:20 :
et les abdos mon pote me tapent dans le ventre ish ish

Fais ça pour tous les muscles