Pour ceux qui ne savent pas se que c'est :

Posé la barre sur les sécurités. Le but c'est de pousser fort, passer de la phase décontracté a la phase de poussé sans la mise en tension initiale et se concentrer uniquement sur le concentrique.

Bref, j'avais des bonnes sensations dessus sauf que je peux plus le faire. Mes pecs touche la barre avant les sécurités même monté sous le repose barre.
Le seul moyen que j'ai trouvé pour l'instant c'est de défixer les épaules pour augmenter un peu mon amplitude mais bon c'est naze.

Vous avez des idées pour remplacer le pin au bench ? Jai pensé a le faire sur une presse a pecs convergente

c pour la boxe ?

Non assistance developpe couché

pk pas rajouter des elastocs

Je fais déjà, élastique tu sens la phase concentrique, mais la sensation est différente. Et le but recherché est différent

Je faisais la même chose quand j'étais débutant, et aussi au squat, c'est une bonne méthode d'entraînement.

Le 19 octobre 2021 à 14:10:56 :
Je faisais la même chose quand j'étais débutant, et aussi au squat, c'est une bonne méthode d'entraînement.

et maintenant que tu es devenue balaise, tu as une idee pour le remplacer?

floor press?

Lz floor je vais juste faire du dc allongé au sol.. Il y aura aucune sensation sur la phase concentrique.
Mis a part se privé des jambes. Mais j'ai bencher juillet aout façon handicapé donc bon en plus de pas être se que je cherche j'ai pas envie lol

ou alors essayer le pin press avec des box si les secu sont pas a la bonne hauteur mais ca va peut etre etre ghetto

Le 19 octobre 2021 à 14:39:34 :
ou alors essayer le pin press avec des box si les secu sont pas a la bonne hauteur mais ca va peut etre etre ghetto

Ah ouais pas con, faudrait que j'essaye de tester ca.
J'ai pas mal de hauteur possible avec mes blocs de jetée dhaltero. Ca va être une merde a mettre en place mais pourquoi pas tester