Je suis un débutant je précise.

A ma séance de lundi j’ai fait des squats je suis très content de moi j’ai bien performé par rapport à d’habitude et bien senti les muscles bref c’est bien.

Après la séance j’avais du mal à marcher, mardi le lendemain pareil et là aujourd’hui aussi. Plus de 48h après la fin de la séance j’ai encore les quadriceps un peu tétanisés + du mal à marcher, c’est normal que je mettent autant de temps à récupérer ? Il y a quelque chose à faire ?

Oui c’est normal

Souffre en silence et patiente.

C’est trop long je peux pas refaire de séances

48h après c'est normal et ça peut durer encore qq jours

Ça sera moins quand j’aurais un peu plus l’habitude ?

Le 14 octobre 2021 à 11:12:21 :
Ça sera moins quand j’aurais un peu plus l’habitude ?

Y'a des chances que oui

Ça s'appelle des courbatures et elles peuvent durer même au delà de 72h, surtout si tu n'as pas l'habitude de faire de grosses séances jambes avec charges lourdes et gros volume.
Rien de grave, reposes toi, et attends 5-6 jours avant de refaire une séance jambes.

Attention quand même à ne pas confondre courbature et douleur Judasticot.
Une courbature est gênante mais rarement douloureuse.

Si tu as des courbatures, n'hésite pas à surveiller ton alimentation pour améliorer ta récupération (BCAA par exemple : https://teamnutrition.fr/bcaa-2-1-1/53-35-bcaa-211-team-nutrition.html ).

Si tu as réellement des douleurs, il faut revoir tes executions durant les exercices, peut être réadapter ta séance qui peut ne pas être adapté pour toi.
Je ne sais pas si tu as des coachs dans ta salle de sport mais n'hésite pas à en parler avec eux. Ils devraient être de très bon conseils.

En tout cas, il faut y aller à fond sur chaque exo mais quand il y a douleur c'est une alerte à prendre en compte surtout si c'est répétitif !