Coucou les loulous

Bon j'ai un soucis ... Impossible de prendre du pec
J'ai beau faire des Développés couchés/inclinés, barre/altères, rien ne fait, je n'ai pas de pecs
Que faire ? Aidez moi

31
Enfin un topic je commençais à m'inquiéter

ent

Le 05 octobre 2021 à 20:59:38 :
Eat clen , tren hard , anavar give up

Turi gol ?

Le 05 octobre 2021 à 21:00:35 :

Le 05 octobre 2021 à 20:59:38 :
Eat clen , tren hard , anavar give up

Turi gol ?

31 😭

10x10 pompes sur les genoux, contraction volontaire

Le 05 octobre 2021 à 21:01:34 :

Le 05 octobre 2021 à 21:00:35 :

Le 05 octobre 2021 à 20:59:38 :
Eat clen , tren hard , anavar give up

Turi gol ?

31 😭

je suis Superdrol ?

Poulie vis a vis inclinée ecartée en 4x8 mon loulou

Je suis a chier au DC
Je me place bien, mais je dépasse pas les 25kg Bon a ce poids je peux bien rep, mais plus lourd mes bras partent en couilles

Le 05 octobre 2021 à 21:04:11 :
Je suis a chier au DC
Je me place bien, mais je dépasse pas les 25kg Bon a ce poids je peux bien rep, mais plus lourd mes bras partent en couilles

Gainage bras isométrique fractionné

Regarde la video de jean onche il a des gros pecs lui

DC barre + DC incliné haltère + D assis à la machine + Poulie Vis à vis haute et basse
No joke, les pecs c'est la partie la plus importante de mon PPLx2 (Push) et je gainz même si on me dira "Trop de volume"

Bien entendu, inutile de préciser que la façon de faire l'exercice doit être pro et qu'il vaut mieux se fier à l'avis des powerlifters surtout pour le DC/DCH

l'op tu fais combien de séries et combiend e reps?

au dc

Le 05 octobre 2021 à 21:11:18 :
l'op tu fais combien de séries et combiend e reps?

au dc

Seulement 3 semaines mais tous mes autres muscles ont eu des résultats en moins de 3 semaines
J'aurais du commencer les pecs en même temps que le reste
Mais bon, en tant que bon débutant, je voulais juste des bras et des épaules

je voulais dire combien de série pas de saison ahuri

Le 05 octobre 2021 à 21:14:27 :
je voulais dire combien de série pas de saison ahuri

Non mais étant très maigre de base (super sec merci papa maman et la génétique) la moindre évolution se voit fort... Et on m'a dit l'autre jour "t'es super musclé des abdos et épaules (ce qui est faux hein, je suis pas encore stock ) mais on dirait que t'as pas de pecs"

"Pas de pecs" quoi
Je vais continuer les écartés inclinés haltères

Le 05 octobre 2021 à 21:15:11 :

Le 05 octobre 2021 à 21:14:27 :
je voulais dire combien de série pas de saison ahuri

Non mais étant très maigre de base (super sec merci papa maman et la génétique) la moindre évolution se voit fort... Et on m'a dit l'autre jour "t'es super musclé des abdos et épaules (ce qui est faux hein, je suis pas encore stock ) mais on dirait que t'as pas de pecs"

"Pas de pecs" quoi
Je vais continuer les écartés inclinés haltères

taré

Gentrash pec comme moi, à part tartiner sans arrêt pendant des années pour espérer gratter quelques centimètres t'auras jamais les pecs d'un mec qui a la gen pour, j'vois des mecs qui font presque pas de muscu ils me mog sévère niveau pec, c'est ainsi

Le 05 octobre 2021 à 21:15:11 :

Le 05 octobre 2021 à 21:14:27 :
je voulais dire combien de série pas de saison ahuri

Non mais étant très maigre de base (super sec merci papa maman et la génétique) la moindre évolution se voit fort... Et on m'a dit l'autre jour "t'es super musclé des abdos et épaules (ce qui est faux hein, je suis pas encore stock ) mais on dirait que t'as pas de pecs"

"Pas de pecs" quoi
Je vais continuer les écartés inclinés haltères

Les Écartés c'est mieux de les faire à la poulie avec un banc droit (je suis débutant aussi, 4 mois) mais au tout début j'en ai fait et j'avais de bien bien bien meilleures sensations qu'avec les haltères. Résistance plus continue mais faudra mettre un un plus lourd qu'aux haltères, la poulie fausse un peu le truc
Au début au DC j'étais à 40Kg, maintenant j'arrive à faire des séries 4 séries de 8-10 à 80Kg